Определено сте опитали много начини да отслабнете. Много често обаче се случва да се храните правилно и да отидете на фитнес, но излишното тегло или остава с големи затруднения, или щом направите кратка почивка с походи в залата, то веднага ще се върне. Всичко е свързано с биоритма и производството на хормони.

Наскоро диетолозите стигнаха до заключението, че трябва да участвате в отслабването не само през деня, когато сте активни, но и по време на почивка, дори по време на сън. Американски учени вече доказаха и показаха, че отслабването в съня е наистина реално. Редакционен персонал „Chillin.sk!“ Ще ви разкаже повече за това как можете да допринесете за загуба на тегло по време на сън.

Лесен начин за отслабване

Не е тайна, че лошата почивка, стресът и вечната умора оказват негативно влияние върху работата на организма. При жените това често е придружено от нарушение в производството на хормони. Това е основната причина за наднорменото тегло. В допълнение към факта, че трябва да се храните правилно и да използвате физическо натоварване, също е важно да спазвате режима. Сънят в този магазин е вашият основен помощник.

няма

Сънят влияе на производството на хормони, усвояването на мазнините и метаболизма. Но тук е важно да се разбере, че спането по 12 часа на ден не означава, че отслабвате. Сънят трябва да съответства на вашия вътрешен биоритм и ритъма на живота. Режимът по този въпрос е много важен. Така че нека разгледаме правилата, които трябва да се спазват, за да отслабнете по време на нощна почивка.

Правила за отслабване в съня

  • Спете преди полунощ

Ако си легнете много късно, тогава всички процеси в тялото се нарушават. Необходимо е да спите вечер, когато почувствате, че вече сте започнали да заспивате. Това е желанието на вашето тяло. Но често ни принуждава да гледаме телевизия, да сърфираме в интернет ... В резултат на това сънят преди полунощ няма да има положителен ефект.

Казват, че трябва да си легнете в деня, в който се събудите. Идеален за седене до 23:00 - 23:30. Нищо, че във всички приказки в полунощ принцесата е страшна. В съня започва активно производство на хормони, което нормализира метаболизма и тялото черпи енергия за работа от резерви. Следователно излишното тегло не се натрупва.

  • Не си лягайте гладни

Това е обрат. Но това не означава, че когато си лягате, трябва да изядете чиния пържени картофи. Един час преди лягане можете да ядете нещо, което има благоприятен ефект върху метаболизма. И това е протеиново ястие: нискомаслено кисело мляко, извара, пиле, ядки, сирене, яйца. Порцията обаче не трябва да е по-голяма от 100 g.

  • Физическа активност преди лягане

Изпълнявайте упражнения за релаксация преди лягане. Няма ограничения. Можете да плувате, йога, да бягате, да ходите, неусложнени упражнения в залата. Най-просто казано, това трябва да е нещо, което ще освободи напрежението след стресиращ ден. Физическото напрежение кара нервната система да си почине. Правете упражненията 30 минути преди лягане.

Разбира се, продължителността на съня е важна. Опитайте се да спите поне 6 часа и в идеалния случай 8. Това ще подобри работата на тялото, което ще има положителен ефект върху борбата с наднорменото тегло. За повече информация дали си струва да се яде през нощта и коя подпомага мускулната маса насън, вижте това видео.

Опитайте се да нормализирате мечтата си и със сигурност ще видите резултата! А също така споделяйте полезна информация с приятелите си в социалните мрежи.