Тиквените семки са една от най-здравословните и ефективни храни. Това са семената на тиква, които те са познавали още в древна Гърция и Рим, дори оригиналните индиански племена в Северна Америка са използвали не само семена, но и листа.
Тиквените семки имат няколко положителни ефекти, независимо дали става въпрос за сърцето, храносмилането, съня, загубата на тегло, нервната система или дори простатата. Те имат антимикробни и антипаразитни свойства, в комбинация с ленени семена са отлични за цялостното здраве. Ако ви интересува какво съдържат те, помагат ли по време на бременност и каква е дневната доза, прочетете нататък.
Какво представляват тиквените семки, какъв е произходът им и как им липсват
Тиквените семки са плод на едроплодна тиква, едногодишна растителна култура, произхождаща от Америка, която по-късно се е разпространила в Европа, Азия, Австралия и Нова Зеландия. Тиквите също имат широко приложение в селското стопанство за производство на фураж, но за хората се използват семена, дори под формата на масла.
Тези семена са полезни за човешкото тяло именно защото съдържат много интересна и полезна комбинация от няколко вещества. Това са минералите цинк, магнезий, желязо или селен, но също така витамини A, B, C D и E, ненаситени мастни киселини, L-триптофан и други вещества.
Тиквени семки БИО
- Тиквените семки могат да се консумират директно, както и напр. добавете към салати, ястия, супи или добавете към тестото, когато печете сладкиши
Органично тиквено семе 500 гр
- Нормална функция на пикочните пътища
- Ефекти върху простатата
Тиквено масло 250мл
- Той действа върху защитата
- Храносмилателна и отделителна система
- Сърдечносъдова система
Въпреки че самите ядра не са от съществено значение за организма, има няколко вещества и липсата им:
Влошава състоянието на сърцето и кръвообращението: Това е главно повишаване на нивото на холестерола в кръвта, което влошава кръвообращението, както и повишаване на кръвното налягане.
Причинява преждевременно стареене: Поради факта, че тиквените семки съдържат антиоксиданти, техният дефицит позволява действието на свободните радикали.
Намалява умствената жизненост: В тази област това са предимно прекомерна умора, често безсъние, лош сън, по-лошо настроение и по-висок риск от депресия.
Тиквените семки също се препоръчват за употреба в следните случаи и за следните хора:
- за мъже, които искат да подкрепят здравословното състояние и функционирането на простатата си
- ако искате да подпомогнете производството на стомашни сокове и цялостното храносмилане
- както за мъже, така и за жени с чести възпаления, които искат да подобрят защитните си сили
- в случай, че искате да насърчите редовното изпразване и пикочните пътища
СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ? ВНИМАВАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНАТА ДОЗА
Ако не превишите дозата, не трябва да възникват сериозни странични ефекти или усложнения при използване на тиквени семки. Малко лошо храносмилане може да се очаква в краткосрочен план, когато дозата бъде надвишена. Трябва да се обърне внимание и на алергичните реакции.
Източници, препоръчителна дневна доза и използване на тиквени семки
Тиквените семки могат да се използват в много форми и форми, не става въпрос само за консумация на сурови семена като деликатес, което разбира се се използва от повечето хора. Имате и някои готови препарати и аксесоари със съдържанието им.
Това са формите и видовете продукти, съдържащи тиквени семки:
Сурови семена: Ако това е сурово семе, можете да го купите и в обикновени храни, независимо дали белени или белени. Избягвайте обаче печените и осолените, защото те са нездравословни, а напротив, най-добрите са тиквените семки в биологично качество.
Хранителни добавки: Вторият начин за използване на всички положителни ефекти от тиквените семки са хранителните добавки под формата на таблетки и капсули, съдържащи техния екстракт. Тези добавки могат да повлияят на отделителната система, холестерола, сърцето и храносмилането.
Масла, суровини и храни: Ако искате да използвате положителните вещества, съдържащи се в семената, и отвън, имате на разположение и масла. Освен това тиквените семки се намират и в брашна или някои други суровини.
По отношение на употребата и дозирането на тиквени семки, така че:
- препоръчителната дневна доза сурови семена е 2 супени лъжици, което е 50 грама
- за продължителна употреба е добре предварително да ги накиснете във вода за 8 часа
- в случай на масла, които ги съдържат, максималната дневна доза е 10 ml на ден
- опитайте се да ядете сурови, непечени и особено несолени тиквени семки
Ефекти и какво помагат тиквените семки
Тиквените семки имат благоприятен ефект както в тялото, независимо дали става въпрос за храносмилателната, сърдечно-съдовата или пикочната система, както и положителни ефекти отвън. Струва си да се използват няколко форми на препарати и продукти, съдържащи екстракти от тях.
Областите, в които имат най-добро представяне, включват:
Сърце, кръвоносни съдове и кръвообращение
Ядрата на тиквата имат положителен ефект върху цялата сърдечно-съдова система. Става въпрос за намаляване на високия холестерол и високо кръвно налягане, но също така и за предотвратяване на атеросклероза и някои сърдечни заболявания. Те помагат и за състоянието на кръвоносните съдове.
Храносмилане и отделяне
В храносмилателната система веществата, съдържащи се в семената, могат да ви помогнат да подпомогнете храносмилането, да произвеждате стомашни сокове и да подобрите метаболизма. Те също така подпомагат отделянето, детоксикацията и прочистването на храносмилателната система, бъбреците и пикочните пътища.
Психическа жизненост и работоспособност
Ако търсите естествено лекарство за успокояване на нервната система, подобряване на съня, подобряване на настроението и за противодействие на нервността или раздразнителността, тиквените семки са добър избор. Те също така поддържат мозъчната функция, производителността, енергията и намаляват умората.
Ефекти върху кожата, ноктите и косата
Що се отнася до ефекта върху косата, веществата, съдържащи се в семената, помагат за тяхното подхранване, срещу косопад и накъсване, както и при ноктите. Те също така подхранват кожата, помагат й да гори, възпаления, бръчки, пигментни петна, акне и кожни инфекции.
Преждевременно стареене на клетките
Тиквените семки също съдържат редица антиоксиданти, които са вещества, действащи специално срещу оксидативния стрес. В резултат на това преждевременното стареене на клетките се забавя в резултат на оксидативен стрес, произведен от свободните радикали.
По-нататъшни действия
В допълнение към гореспоменатите ефекти, ядките могат да ви помогнат и при мъжко безплодие и сперматогенеза, проблеми в менопаузата, стави и болки, главоболие, имунна подкрепа, профилактика на грип, атрит и горещи вълни.
КОМБИНИРАЙТЕ ГИ С ДРУГИ СЕМЕНА
Ако искате да засилите няколко от гореспоменатите ефекти, но например да разширите още повече положителния ефект върху здравето си, включете в диетата си не само тиквени семки, но и други видове семена, особено ленени и чиа семена.
Най-важните въпроси, свързани с тиквените семки
Има ли рискове или възможни противопоказания, свързани с тиквените семки? Как е най-добре да се използват всичките им влияния в кухнята? Те, както и някои други практически теми, се обсъждат от много потребители в онлайн форуми и дискусии, много въпроси се отнасят и до използването на тези семена по време на бременност.
Най-важните въпроси и запитвания включват следното:
Има някои противопоказания за употребата на тиквени семки?
Не и ако не броим алергичната реакция, която е пречка за консумацията им. Някои групи хора обаче трябва да бъдат предпазливи към тези, чиито семена могат да създадат проблеми. Това са предимно хора с ниско кръвно налягане и тези, които приемат имуносупресори.
Как се проявява свръхчувствителността или алергията към тези семена?
Симптоми на sp в зависимост от това как сте използвали тиквените ядки. В случай на вътрешна употреба може да се появи подуване на устата или сърбеж или астма, докато може да се появи външно дразнене на кожата. Обикновено това е алергия, свързана с други семена.
Как могат да се използват тиквени семки в кухнята?
В допълнение към закупуването на готови съставки, като сладкиши или различни деликатеси, можете да добавите и семена към сладкиши, супи, сосове или дресинги. Ако изберете формата на маслото, можете да го добавяте и към сирена, салати, маринати или топинги.
Възможно е да се консумират тези семена дори по време на бременност?
Ако няма алергични реакции или странични ефекти, Тиквените семки могат да се използват и от бременни жени. Това се отнася за почти всички форми, включително маслата. Следвайте инструкциите на производителя за конкретни хранителни добавки.
Хранителни добавки и препарати, съдържащи тиквени семки
В допълнение към естествената форма на сурови тиквени семки можете да използвате и някои хранителни добавки или препарати с външен ефект, които съдържат екстракти и екстракти от тези семена. Можете да избирате от няколко форми по отношение на възможните употреби.
Гамата от препарати и продукти включва много разнообразен избор:
В менюто можете да намерите сурови тиквени семки, но също така и хранителни добавки под формата на таблетки и капсули, както и масла и храни или суровини като брашно, хляб или бисквити.
Ако решите да използвате ефектите на тиквата по този начин, ще получите следните предимства:
- лесни за закупуване, всички видове таблетки или масла се продават без рецепта
- естествено действие въз основа на естествено срещащи се вещества
- безпроблемна употреба, минимален риск от странични ефекти и противопоказания
В случай на сурови семена, имате избор между няколко размера опаковки от 100 грама до 1 килограм, като същевременно се опитвате да изберете продукти, които съдържат тези семена в биологично качество, без добавяне на соли или друго третиране. В случай на масла, предпочитайте 100% чисти масла без добавки и с органично качество, докато можете да използвате маслата вътрешно и върху кожата, косата и ноктите.
Ако търсите чисто използване на тиквеното масло само отвън, се предлагат козметични продукти, най-често под формата на балсами, кремове и мехлеми с локално приложение върху кожата и ноктите. Така че можете да използвате предимно противовъзпалителни и омекотяващи ефекти.
Някои производители също използват екстракт от тиквено масло в хранителни добавки, особено за таблетки и капсули. Тук тиквеното масло може да бъде единствената съставка или може да бъде допълнено с някои билкови екстракти, витамини или минерали. Целта е да се помогне с имунитет, жизненост, храносмилане или действие върху кръвоносните съдове, сърцето, понижаването на холестерола и високото кръвно налягане.