Хрупкави панини от риба тон без препечен хляб
Изчерпвате ли лигав? Пригответе ги днес.
Сурови материали
- 1 бутилка риба тон CALVO в чаша
- 2 PL пълнозърнест кускус
- Ики червени чушки
- 1 шепа лук
- 2 шепа накълцан магданоз
- 1 органично яйце
- 2 PL слънчогледови семки
- щипка лют пипер
- сок от лайм
- 6 парчета оризова хартия (по-малка или 4 по-големи)
- 1 PL зехтин
- Хималайска сол и подправки според нуждите
Приближаване:
Залейте кускус за 3 минути с вряща и подсолена вода. Пригответе купа и изсипете сока от риба тон, нарязан червен пипер, нарязан лук и магданоз, яйца, сок от лайм, слънчогледови семки, сол, лют пипер и пипер. Разбъркваме всичко добре. Добавете кус-кус към сместа и разбъркайте. Загрейте машината за панини. Ще приготвим 6 парчета оризова хартия (3 парчета за 1 панини). Според инструкциите накиснете оризовата хартия, подсушете я и я сгънете 3 парчета една до друга. Нанесете сместа от риба тон върху хартията, увийте я хубаво на руло, намажете ръцете си със зехтин и ги прокарайте по цялото руло. Ще повторим процедурата с второто руло. Поставете рулата в машина за панини и печете 15 минути. Ако нямате устройство, грил тиган или скара ще са достатъчни. Сервирайте капено с вар.
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
Топки от леща
В комбинация с печено червено зеле и орехи, те създават вкусна комбинация от вкусове.
Пълнени тикви
Можем да заменим тикви за тиквички, чушки или сладки картофи.
Пай с аспержи
Препоръчваме тази рецепта на всеки любител на аспержите, който търси ново приложение на тази стройна красавица.
Автор на статията
Наталия Спишакова
Обичам храна! Храната е моята зависимост и затова трябва да избирам. С напредването на възрастта разбрах, че тялото не е „кука съд“, а подарък, за който трябва да се грижим, да се глезим и да му се радваме. Всички грижи ще се върнат при нас в добро състояние. Тъй като главата ми е пълна със супер здравословни рецепти, почувствах нужда да споделя с другите.