Намален хипокампус

Хроничният стрес може буквално да намали размера на хипокампуса, който играе жизненоважна роля в дългосрочната памет, така че вие, например, забравяте за среща или не можете да си спомните къде сте поставили ключовете. „За щастие, изследванията показват, че след като нивата на стрес намалят, хипокампусът се връща към първоначалния си размер“, обяснява Ломбард. Няма нищо по-добро от физическата активност, която да поддържа мозъка активен и да го предпазва от тревожност в бъдеще. Просто вървете или вървете нагоре по стълбите.

хроничният

Главоболие

Според клиниката Mayo, главоболието се причинява от напрежение от ежедневни проблеми, като работа и може да бъде придружено от други симптоми, като скованост на мускулите или кариес. Най-добрият начин за лечение на този тип главоболие е да си починете и да се справите със стреса, но ако болката стане непоносима и се отрази негативно на ежедневието, препоръчително е да се потърси медицинска помощ.

Обрив

Странно е, но е вярно: кожата може да бъде отличен барометър за измерване на безпокойството. „Стресът може да причини кожни обриви, често под формата на червени петна или уртикария в стомаха, гърба, ръцете и лицето“, обяснява психологът и психотерапевт Елизабет Ломбард. „Много експерти са убедени, че това се дължи на негативните ефекти на стреса върху имунната система“, добавя той. Правилното дишане може да помогне. За да постигнете максимален ефект, поемете дълбоко въздух пет до десет пъти през деня.

Болка във врата

Също така, болката във врата, която обикновено се дължи на продължителното седене на компютър, може да бъде симптом на стрес, който причинява мускулно напрежение. Дълбокото дишане, което се фокусира върху болезнената област, също може да донесе облекчение тук.

Треперещ капак

В медицината треперещият клепач се нарича блефароспазъм и представлява спазмите на мускулите на горния клепач. За някои хора това може да бъде причинено от емоционално напрежение. Препоръчително е да разсеете вниманието си от това, което правим за поне двадесет минути, да погледнете през прозореца или да затворите очи, например.

Изсушаване на кожата и гризане на ноктите

Сушенето на кожата или захапването на ноктите е нервен навик, който някои хора, особено жените, се опитват да се справят със стреса. Преди да се докопате до него, трябва да имате антистрес топка на бюрото си, която буквално ще изгони безпокойството от тялото ви, предполага експертът Деби Мандел.

Реклама

Кариес

Стресът може да бъде причинен и от кариес, особено ако имате навика да скърцате със зъби през деня и през нощта. Този навик може да причини увреждане на емайла. Направете списък с проблемите, за да можете да ги видите черно на бяло, и след това запишете възможните решения. Въпреки това, когато става въпрос за тежка форма на скърцане със зъби, препоръчително е да посетите зъболекар, препоръчва Манделова.

Гадене

Стресът може да повлияе на стомаха и да причини гадене. Решението е трик, който според Мандела помага: оставете хладка вода да тече между пръстите ви.

Апатия

Апатията също може да бъде сигнал за стрес. Нервното напрежение може също да влоши качеството на съня, така че да се събуждаме още по-уморени и неспокойни сутрин. Половинчасна дрямка по обяд помага.

Намален хипокампус

Хроничният стрес може буквално да намали размера на хипокампуса, който играе жизненоважна роля в дългосрочната памет, така че вие, например, забравяте за среща или не можете да си спомните къде сте поставили ключовете. „За щастие, изследванията показват, че след като нивата на стрес намалят, хипокампусът се връща към първоначалния си размер“, обяснява Ломбард. Няма нищо по-добро от физическата активност, която да поддържа мозъка активен и да го предпазва от тревожност в бъдеще. Просто вървете или вървете нагоре по стълбите.

Намалена способност за концентрация

И ако не можете да решите какво да готвите за вечеря или какво да облечете за работа, това може да се дължи и на безпокойство, което намалява способността ви да се концентрирате. И тук малко упражнения на чист въздух са достатъчни, за да уредим мислите си и да намерим ритъма си. Слънчевата светлина помага на тялото да освободи серотонин и витамин D. Първият подобрява настроението, а вторият укрепва имунната система.