Вашата оценка

Референции на клиенти

„Благодаря за доставката, която получих днес. вие сте наистина страхотна и сериозна компания. "

Какво точно е "рационална диета"?

Рационалното хранене означава осигуряване на оптимален прием на храна, както количествено, така и качествено, така че тялото ви да работи правилно и да осигурите здравословен растеж, развитие и предотвратяване на различни здравословни проблеми.
Всеки човек се нуждае от различен енергиен прием, различно представяне на макронутриенти (въглехидрати, мазнини, протеини) и различно представяне на микроелементи (витамини, минерали) за правилното функциониране на организма. Рационалната диета зачита индивидуалните нужди на всеки организъм и осигурява достатъчно хранителни вещества за правилното развитие, здраве, оптимална умствена и физическа активност и стабилно поддържане на теглото.
Това не са съвременни форми на диета. Рационалната храна, от друга страна, е много разнообразна, вкусна и предлага много възможности за приготвяне на солени, но и сладки ястия.

Рационална диета на практика

Препоръчителният дневен енергиен прием на ден зависи от пола, възрастта или физическата активност на човек и варира от 9000 до 12000 kJ. Въглехидратите трябва да допринасят макс. 60%, от които 90% трябва да са въглехидрати с високо съдържание на фибри и 10% прости въглехидрати). Протеините трябва да съставляват около 15%, а мазнините макс. 25%. Диетата трябва да се основава главно на храни от растителен произход. Важен е и режимът на пиене с количество приблизително 2 л течности на ден и редовната физическа активност. 3 до 5 хранения на ден, а последното хранене трябва да бъде мин. 2-3 часа преди лягане. Това са правилата на рационалното хранене и водят до набиране и поддържане на оптимално тегло и здраве на човека.
Основата на диетата се състои от непреработени продукти и особено естествени суровини, много фибри, плодове и зеленчуци, качествени протеини. Съотношението между сурова и готвена храна трябва да бъде поне 50:50.

Малко практическо помагало за здравословна диета

хранително

Където грешим?

Консумация на твърде много технологично преработени храни, скрити мазнини (особено втвърдени мазнини), твърде много подсладени зърнени храни, некачествени протеини, твърде много консумация на животински мазнини и протеини и няколко пъти по-висока консумация на сол.

Генетика? Грешка!

Генетични фактори, респ. наследствено предразположение, те допринасят за здравословното състояние с около 20%. Както и средата на живот и работа. Да, здравеопазването също има своя дял в човешкото здраве, средно 10 - 20%. Но по-голямата част от цялостното здраве има начин на живот на човека - диета, упражнения, лоши навици.

Защо да решите да промените диетата си?

Благодарение на броя на супермаркетите, гурме ресторантите и особено на бързото хранене ни се предлагат почти неограничени възможности за хранене. В комбинация с забързания начин на живот, те водят до един вид комфорт. Напоследък обаче броят на хората, страдащи от метаболитен синдром и цивилизационни заболявания, се увеличава. Все повече млади хора страдат от различни проблеми, от т.нар „незначителни“, като счупване на ноктите, косопад, чрез по-сериозните, включително затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, холестерол и различни видове рак.
Но малко хора знаят, че неправилно избраната диета и начин на живот са отговорни за повечето проблеми.

План за здравословно хранене

Искате ли или дори се нуждаете от промяна? Чудесно, това е първата стъпка към подобряване на вашето здраве. Това обаче няма да работи от ден на ден. Препоръчително е да предприемате отделните стъпки постепенно, като отчитате възможностите си (физически, умствени и финансови). Дори тялото ви може да не направи добра радикална промяна. Постепенно обаче ще имате различен поглед върху себе си и вашите нужди. Вашето здраве ще ви се отплати с времето.

Защо да изберете съвета на диетолог?

  • Наблягаме на дългосрочните резултати. Нашата цел е да ви предоставим информация, която ще ви помогне да разберете вашите индивидуални хранителни нужди и да постигнете целта си. Просто казано, „ние ще те научим да ядеш“.
  • По време на цялата програма нашият сертифициран консултант по хранене ще бъде на ваше разположение, който ще създаде индивидуален план за хранене за вас - според възрастта, теглото, пола, ръста, физическата активност и други подобни. Те ще обяснят принципите на правилното хранене, ще получат реалистични препоръки, ще ви помогнат да изберете правилните рецепти и ще отговорите на вашите въпроси.
  • Ще научите как да задоволите хранителните си нужди дори при различни хранителни алергии (глутен, лактоза, соя) или други здравословни проблеми.
  • Ще научите как диетата влияе на тялото ви и как да предотвратите заболявания и да поддържате здравословен начин на живот с правилно хранене.
  • И всичко това в съответствие с вашите цели, финансови и времеви възможности.

Как върви всичко

Процесът на съставяне на менюто

Съставянето на специално създадено меню се извършва най-вече под формата на интернет комуникация.

  1. Можете да изберете и да платите една от трите предлагани програми по ваша преценка.
  2. След това започвате консултация със сертифициран диетолог. Попълнете и изпратете попълнените формуляри за влизане, текущата си снимка и предоставете друга важна информация, необходима за съставяне на вашата диета.
  3. Компилация от индивидуална оценка заедно с препоръка ще ви бъде дадена в рамките на 3-4 дни за избраната програма "ДИАГНОСТИКА" и обикновено 1 седмица за програмите "BASIC" и "MAXI", по време на която ще получите и по поръчка менюта.

С наша помощ ще се научите да се храните разнообразно, умерено и балансирано.
Присъединете се към нас и променете живота си към по-добро:)