Фактът, че храната е източник на енергия, е ясен факт, въпреки че понякога през трудни дни изобщо не го осъзнаваме. Избирайки здравословни храни, ние увеличаваме предлагането на витамини, минерали и микроелементи, които са важни не само за правилното функциониране на нашето тяло, но и за имунната система. Знаете какви храни са те?

За поддържане на имунитета във форма

Качеството на диетата, която ядем ежедневно, оказва значително влияние върху имунното състояние и затова тя трябва да съдържа предимно протеини, фибри, минерали, витамини и флавоноиди, необходими на нашето тяло.

6 храни, които имат положителен ефект върху имунната система и здравето ни

  • Гъби - Например такива стриди съдържат гъби бета глюкан, което помага за активиране на имунната система и следователно трябва да се консумира при вируси, автоимунни заболявания, алергии и особено отслабена имунна система. Днес тази „чудо“ гъба се добавя и към хранителни добавки, защото фармацевтичната индустрия също знае какво е полезно за организма. И какво повече? Когато се извлича бета глюкан от пресни стриди, имуностимулиращото вещество се получава с най-високо качество и предлага възможно най-висока ефикасност.

хранителните

  • Чесън - Отдавна знаем, че чесънът има благоприятно въздействие върху здравето ни. Бабите го наричали „лек за всичко“. Веднъж, когато наркотиците бяха само визия за бъдещето, хората осъзнаха по-добре неговите лечебни ефекти. От него са направени различни тинктури, тъй като съдържа химичното съединение алицин, което не само има типичен вкус и мирис, но е предимно съединение, което е силен антибиотик и има антивирусни ефекти. Чесънът също е богат на витамини А, В и С, има антисептичен ефект и може да се справи и с болки в гърлото. Той също така помага за понижаване на кръвното налягане, така че е добре за хора с високо кръвно налягане. При по-ниско налягане трябва да бъдете малко по-внимателни с чесъна, защото след прекомерна консумация, с която другите биха се справили игриво, съществува риск от световъртеж.

  • Med - Историята на употребата на мед датира от времето на древен Египет. Отличен естествен подсладител, който с течение на времето замени изкуствените захари, се върна обратно в нашето меню. В сегашната „еко-био ера“ хората са я опитали като алтернатива на бялата захар. Той е източник на минерали, витамини и подобрява кръвната картина.

  • Джинджифил - Укрепва имунната система и има антибактериални ефекти. Правилото обаче важи: по-малко понякога е повече, така че не трябва да прекалявате с количеството му.

  • Зеле - Можем да говорим за него като за зеленчук, който има значителен ефект за укрепване на имунната система, регенериране на лигавиците на храносмилателния тракт, подобряване на храносмилането и регулира метаболизма на мазнините. Киселото зеле съдържа витамин В12, който е необходим за умствена дейност, устойчивост на стрес, засилва производството на кръв, както и витамини С и В. А знаете ли, че витамин В12 в киселото зеле е необходим за добро настроение? Такова добро настроение и имунитет, който работи като часовник, е перфектна комбинация.

  • Броколи - Цветът на зеленчуците показва колко хлорофил съдържа. Колкото по-зелено е, толкова повече е. Хлорофилът има антибактериален и антирадиационен ефект, насърчава заздравяването на рани и също е важен за подпомагане на имунитета на организма. Правилно приготвените броколи понижават холестерола, имат детоксикиращ ефект върху тялото, противовъзпалително и антиоксидантно действие, имат превантивен ефект срещу рака и са опора за храносмилателната система. Броколите дори имат два пъти повече витамин С от портокала.