Днес има безброй хранителни добавки. ...

колагенови кремове

С хранителните добавки е много важно да осъзнаете, че те са само добавка към редовна, разнообразна и балансирана в хранително отношение диета. В никакъв случай не го замества!

Препоръчително е да избираме хранителни добавки според това, което искаме да постигнем чрез упражнения и коригиране на диетата. Следвайте дозировката според препоръките на производителя, като вземете предвид съставените "менюта" за конкретен клиент, който ще създаде личен треньор.

Ето защо е важно към коя цел са насочени тренировките и диетата. Независимо дали искаме да натрупаме някаква качествена мускулна маса, да загубим някой килограм мазнини или да поддържаме сегашното си телесно тегло. Най-често срещаните термини са гейнер, протеин, BCAA, аминокиселини, витамини и креатин. Е, има много повече.

Gainer, подобно на протеина, е концентриран източник на протеини, въглехидрати и мазнини, само в различно съотношение. Смята се, че протеинът е продукт със съдържание на протеин от поне 50 до 100 грама. Мколичеството протеин в гейнерите е значително по-ниско, предимно до 30г. Основната разлика е съдържанието и количеството въглехидрати, които съставляват 60-70% от общото съдържание на гейнери, като останалата част са мазнини и други примеси.

BCAA са хранителна добавка за защита и растеж на мускулната маса и са важни за регенерацията на тялото. Това е група от три от осемте основни аминокиселини (левцин, изолевцин и валин), които са необходими за производството на протеин.

Аминокиселините са основният градивен елемент на клетката. Точно като тухли, ако искате да построите къща. Ние ги вкарваме в тялото чрез диета или хранителни добавки.

Витамините са органични вещества и жизненоважни хранителни вещества, от които човешкото тяло се нуждае в ограничени количества. Витамини организмът не може да създаде достатъчно количество, следователно те трябва да се поглъщат с храна или под формата на хранителни продукти.

Креатинът е една от най-ефективните хранителни добавки в подкрепа на мускулния растеж. Той увеличава силата и има ефект върху мускулния растеж.

Ако сте начинаещ, нямате опит с хранителните добавки, бих препоръчал да се консултирате с личния си треньор. Най-добрият знае вашите нужди по отношение на целта на вашето обучение и вашите цели, както споменах във въведението. Това ще избегне неподходящи покупки за вас и ще избегнете ненужното инвестиране на пари!