Следователно не е необходимо да се съхранява. Здравословното хранене е редовно хранене.
Какви храни да ядем?
Всеки трябва да е чувал нещо за хранителна пирамида, което казва от какво трябва да се състои балансирана диета. Те трябва да бъдат основата на пирамидата, а оттам и основата на балансираното хранене пълнозърнести зърнени култури, като има предвид, че те са основен източник на енергия за човешкото тяло. Можете да ги намерите в пълнозърнест хляб, царевица, ориз, тестени изделия или мюсли.
Следващата стъпка в пирамидата е степен на плодове и зеленчуци, които трябва да се образуват по-голямата част от вашата диета. Изберете особено цитрусови плодове, цариградско грозде и касис - Те са богати на витамин С. Плодовете и зеленчуците съдържат и полезни за организма вещества като фибри, въглехидрати, витамини и минерали. Консумирайте също редовно картофи, съдържащи протеин и чушки, домати или моркови, които от своя страна са богати на витамин А.
Ще ви запознаем съвет как да се храните вечер, за да не сте гладни по-късно и да напълнеете, но да отслабнете.
Заменете храната
задушени зеленчуци вместо пържени зеленчуци в тесто
извара вместо пушено твърдо сирене
пълнозърнести тестени изделия от твърда пшеница, приготвена полумека, вместо класическата бяла паста
риба тон в собствен сок вместо тон в масло
бяло кисело мляко с горчица и черен пипер вместо майонеза
чубрица със зеленчуци вместо сурова пица
картофи на фурна с доматено пюре и билки вместо пържени картофи с кетчуп
Прочетете и тази статия:
- Хранителна пирамида - вдъхновение за здравословно хранене
- Хранителната пирамида - Основни новини - ще помогне на децата да се ориентират към здравословна диета
- Хранителна пирамида Školská jedáleň Bernolákova 16, Košice
- Хранителна пирамида - просто ръководство за това как да се храните здравословно
- Хранителна пирамида (хранителна пирамида)