През последните месеци всички бяхме на един кораб и, както казват французите, изпитваме déjù vu! . Настоящата епидемиологична ситуация завладява психиката ни, но и състоянието ни. Човек, който спортува, се справя по-добре със стреса! Михал Улични е убеден треньор и активен триатлонист.

Дори в по-трудните времена, в които сега „живеем“, трябва да се опитаме да мислим позитивно, да обърнем внимание на себе си и да решим неща, за които преди не е имало време. И всичко това се отнася и за спортисти, които губят мотивация поради чести забрани и заповеди. И така, как да използвате "блокировки" във ваша полза?

заключване

Работете върху техниката, вашите слабости, настройте се възможно най-много или си вземете почивка от интензивни тренировки и съберете нелекувани наранявания или възпаления. Изборът е твой! ☺

Въпреки факта, че фитнес центровете се редуват затворени, отворени и никога не знаем колко време ще продължи този път, дори и у дома можете да работите за по-добро представяне. Спортният свят обявява нова тенденция - функционално модерно обучение. Той е фокусиран върху упражнения със собствено телесно тегло (без използването на тежки машини във фитнеса).

Заложете на перфектно разтягане под формата на „разтягане“! Само 20 минути всяка сутрин и мускулите ви ще бъдат щастливи, защото тяхната еластичност ще се подобри и рискът от допълнителни наранявания ще бъде намален! ☺

Медитирайте! ☺ Страхът, че заплатата ни ще бъде намалена или ще си намерим работа, все още е актуален. И както тялото се нуждае от подхранване, за да бъде ефективно, така и нашето вътрешно аз. Ще го нахраним благодарение на момент на медитация.

Научете се да дишате правилно. До 90 процента от хората дишат лошо, плитко, през гърдите, което означава, че не използват всички мускули, които помагат за дишането. Най-просто казано, това не е начин да подобрите физическите си постижения. Щом човек не диша през диафрагмата, мускулите закърняват и губят функция. Те могат да дишат правилно деца под 3 години, след което "се обърква".

Експериментирайте с менюто. Сега е подходящ момент да проверите дали обичате да ядете.

Съсредоточете се върху своите слабости.

Продължавайте да практикувате и тренирате. Вашата психика ще ви благодари и няма да загубите сърце.

Образувайте се! Както казва Михал Улични, спортът е наука и постигането на по-добри резултати вече не е само това, че ще тренирате каквото искате. Опитайте се да влезете в проблема, проучете какво обучение ви засяга, анализирайте.

Списък на блоговете

Блог 01 | # 1: Искам да започна да тренирам ефективно

Преди няколко седмици беше Нова година и много от вас поеха новогодишен ангажимент да започнат да се движат повече, да избягат първия си полумаратон, триатлон или ...

Блог 02 | # 2: Основни упражнения - Как да предотвратим спортни наранявания

Ако решите за някакъв спорт, не трябва да забравяте да се отпуснете. Всеки спорт е поредица от едни и същи и често използвани движения, при които постоянно сте претоварени.

Блог 03 | # 3: Подгряването като основа за успех.

Със сигурност вече сте изпитвали чувството, че след като излезете от колата и след това избягате, тялото ви започна да протестира правилно. Чувствахте се сякаш сте някак си тежък, не е нужно

Блог 04 | # 4: Прости съвети как да подобрите издръжливостта си, докато бягате

Основата на доброто упражнение са разнообразните тренировки. Благодарение на това спортът не престава да ви забавлява и не става монотонен, дори ако това е, на пръв поглед, прост поглед.

Блог 05 | # 5: По-доброто представяне върви ръка за ръка с правилната регенерация

Думата регенерация се споменава много често в спорта. На практика се използва малко по-малко. Регенерацията обаче е много важна, искате да се усъвършенствате и постоянно да напредвате ...

Блог 06 | # 6: Правилно настройте храненето

Спортът е дейност, при която главата ни често може да си почива, но често се улавя в тялото. В активните спортове консумираме много енергия и е необходимо ...

Блог 07 | # 7: Пет стъпки за по-добро спортно представяне

Пет стъпки към по-добра мотивация за спортни постижения е това, с което започвате. Отново навикът, благодарение на който, ще продължите да го правите. Тези думи са много верни дори в

Блог 08 | # 8: Движението на много мили вече не е на мода днес!

Казва се, че когато човек има лош ден, трябва да отиде да тича и ако това не помогне, трябва да тича още по-далеч! Това обаче изисква добър план за обучение! Начини за получаване

Блог 09 | # 9: Златното правило на спортист? След тежка тренировка тялото заслужава регенерация

Как да се справим със ситуация, при която въпреки редовното и честно обучение не са постигнати желаните резултати? Ами ако спортните ни резултати не се подобрят и ние

Блог 10 | # 10: Още едно заключване? Не спирайте да спортувате, можете да се справите по-добре със стреса!

През последните месеци всички бяхме на един кораб и, както казват французите, изпитваме déjù vu! . Настоящата епидемиологична ситуация завладява психиката ни, но това ...

Блог 11 | # 11: Удвоете опциите си в движение. Тренирайте два пъти на ден!

Сутрин, за обяд или вечер? Кога е най-доброто време да обуете маратонки и да джогирате? И колко пъти седмично, може би на ден? Както препоръчва cond di

Блог 12 | # 12: Как да се насладите пълноценно на празниците и да не напълнявате

Коледа е време, когато се отдаваме на различни мезета, но в същото време тялото ни наистина се заема. Възможно е човек да остане във форма въпреки хладилника ...

Списък на подкастите

# 1 Активен и здравословен: Как да започнете да тренирате?!

Чуйте ни на Soundcloude

# 2 Активно и здравословно: Основно упражнение

Чуйте ни на Soundcloude

# 3 Активни и здрави: Подгряването като основа за успех

Чуйте ни на Soundcloude

# 4 Активен и здравословен: Прости съвети за подобряване на издръжливостта по време на бягане

Чуйте ни на Soundcloude

# 5: По-доброто представяне върви ръка за ръка с правилната регенерация

Чуйте ни на Soundcloude

# 6: Правилно настройте храненето

Чуйте ни на Soundcloude

# 7: Пет стъпки за по-добро спортно представяне

Чуйте ни на Soundcloude

# 8: Движението на много мили вече не е на мода днес!

Чуйте ни на Soundcloude

# 9: Златното правило на спортист? След тежка тренировка тялото заслужава регенерация

Чуйте ни на Soundcloude

# 10: Спорт в заключването

Чуйте ни на Soundcloude

# 11: Удвоете опциите си в движение

Чуйте ни на Soundcloude

# 12: Как да се насладите пълноценно на празниците и да не напълнявате