Палеодиета, кетодиета, разделена диета или диета според кръвните групи. Това са и методи, чрез които хората се опитват да отслабнат или дори да ги популяризират в начина си на живот. Как диетите влияят на храносмилателния тракт и какво могат да причинят?

Тенденциите в диетата на някои хора включват различни видове диети. Палеодиетата, кетодиетата или разделената диета са особено популярни. „Диетите се основават на намален прием на захари и увеличен прием на протеини и мазнини“, обяснява принципа на диета д-р Владислав Абафи от частния здравен център Хипократ, който е професионален гарант на проекта Живот без ограничения, който носи мрежа на съвременния словашки хранителен регион.

Палеодиета според диетата на нашите предци

Палеодиети се основава на диетата на хората преди няколко века. „Нашите предци не са знаели никаква захар, само мед или сладки плодове. Диетата им се фокусира върху протеините и мазнините. Яденето на плодове, билки и други подобни е нещо, което сме дали в наследствено оборудване. В днешния кладенец обаче е трудно да се премине към такава диета “, казва експертът.

Кетодиетата се основава на намаляване на въглехидратите и въглехидратите до възможно най-ниското ниво и предпочитание към протеините. „Човешкото тяло се състои от 70% вода, а 30% се състои от захари, мазнини, протеини и ензими. Нашето тяло е готово да приема протеини, но и мазнини, които е в състояние да превърне в енергия и да направи захар. Ако човек се храни разумно и има достатъчен режим на пиене и освен протеини и мазнини има и плодове и зеленчуци, тогава трябва да е добре “, добави той.

Разделно хранене

Особено популярна сред жените, както и при мъжете, е разделена диета, чийто принцип е консумацията на протеини с въглехидрати, след това те се консумират отделно и диетата се разгражда през деня. „Важно е да се отделят отделни видове храни и да се консумират в определени връзки“, каза лекарят.

Десетки хора вече са се опитали да адаптират диетата си според кръвната си група, но специалистите не препоръчват такава диета. „Невъзможно е да се каже, че кръвните групи са пряко свързани с диетата. По-скоро става въпрос за нашата обстановка, която носим със себе си от родителите си. Ако има затлъстяване при родителите, то ще се появи и при децата “, посочи Абафи.

Днес диетите също са модерни, при които хората редуват яденето и гладуването. „Последните изследвания, изследващи активни хора в напреднала възраст, казват, че тези хора са гладували през живота си. Гладуването е наистина полезно за нашето тяло, защото гладуването позволява на тялото ни да се отърве от всички вещества, които сме му дали, и да възстанови щетите, настъпили през това време “, добави той.

Водата с лимон помага на червата

Някои хора имат навика да пият вода с лимон сутрин на гладно с идеята, че ще започнат метаболизма си. „Водата с лимон има ефект. Всяка част от храносмилателния тракт трябва да има собствено рН, при което работи оптимално. Такава вода е в състояние да създаде подходяща среда в тънките черва и да достигне рН “, казва лекарят.

Много хора обаче произволно избират да елиминират глутена от диетата си по време на диетата си, дори ако не страдат от непоносимост и се връщат към глутена в края на диетата. „Глутенът навлезе в диетата ни преди около 10 000 години, когато човекът започна да отглежда пшеница. В миналото пшеницата е съдържала много по-малко глутен и захари. Днес пропускането на глутен без причина няма смисъл, въпреки че мненията са различни. Някои експерти препоръчват да се намалят напълно зърнените продукти, други казват, че глутенът не е вреден за нас и трябва да се консумира в разумно количество “, обясни противоречието на експертния гарант на проекта„ Живот без ограничения “.

И обратно, ако човек страда от непоносимост, диетите могат да влошат здравето му. „Ако човек има непоносимост, единственото решение е да се пропусне само храната, която ни разболява“, добави той.

хранителна

Единственият ефективен метод

Когато някой постоянно се опитва да отслабне и редува различни видове диети, това може да навреди на метаболизма му. „Човек може да бъде изследван в областта на генетиката, където можете да разберете какви са условията за смилане на храната, които са най-идеални за него. Не препоръчвам да променяте това с насилствени диети. Тялото има свои собствени настройки и това трябва да се спазва “, посочи той възможните усложнения.

Според лекаря има само един ефективен метод. „Единствената ефективна диета е да не се преяжда. Ако имаме по-високи доходи и не губим енергия, ще качим килограми, независимо от каквато и да е диета “, просто обясни експертът. И така, как трябва да изглежда правилното хранене? „Твърди се, че диетата трябва да се състои от една трета от протеини, една трета от мазнини и една трета от захар. Съществуват и по-добри преуморени диети, базирани на изследвания, които все още напредват. Според тях това трябва да е прясна храна, която ще съставлява 2/3, а една трета трябва да бъде зеленчук ", заключи д-р Владислав Абафи, експерт-гарант на проекта Живот без ограничения.

Списък на блоговете

Блог 01 | # 1: Непоносимост към храна или когато храната се превръща в отрова

Повечето от нас възприемат храната не само като източник на енергия, но и я свързват с опит. Обичаме да опитваме нови вкусове и когато избираме храна, не обичаме да се ограничаваме ...

Блог 02 | # 2: Как да преживеем лятото с непоносимост

Слънчевите летни дни ни примамват не само да се наслаждаваме на красивото време, но и да се отдадем на лакомствата, които принадлежат на полета. Но как да преживеем лятото с непоносимост? Трябва да ...

Блог 03 | # 3: Как да открием и как да живеем с непоносимост към лактоза?

Млякото и млечните продукти са богат източник на хранителни вещества, които трябва да бъдат част от здравословната диета. За много хора обаче съдържащата се в млякото лактоза е проблем.

Блог 04 | # 4: Как непоносимостта към млечни протеини ще промени живота ви

Млякото отдавна се счита за храна с висока хранителна стойност. Въпреки това, тя все повече е източник на усложнения за нарастваща група хора. Много се притесняват п ...

Блог 05 | # 5: Как да се научим да живеем с непоносимост към хистамин

Непоносимостта към хистамин е нарушение, характеризиращо се с недостатъчно разграждане на натрупания в организма хистамин. Все повече хора страдат от тази непоносимост ...

Блог 06 | # 6: Celiactics внимавайте! Глутенът може да бъде и в кафето

Целиакия е едно от най-често срещаните генетично обусловени автоимунни заболявания в Европа. Нейната същност е неподходящата реакция на организма при контакт с глутен ...

Блог 07 | # 7: Когато бактериите увреждат

Страдате ли от проблеми с храносмилането, запек, диария и екстремно подуване на корема? Проблемите ви може да се дължат на синдром на свръхрастеж на бактерии, т.нар SIBO. Това е прекалено много ...

Блог 08 | # 8: Терапия и лечение на SIBO

Синдром на свръхрастеж на бактерии в тънките черва - SIBO може да доведе до нарушения на множество органи и дори непоносимост към храна. Много хора в ...

Блог 09 | # 9: Синдром на повишена пропускливост на червата

Алергии, екзема, астма или диабет също могат да го причинят в нашите черва. Понякога може да бъде причинено от синдрома на повишена чревна пропускливост. Чрез действието на глутен, с ...

Блог 10 | # 10: Диетите и тяхното въздействие върху здравето

Палеодиета, кетодиета, разделена диета или диета според кръвните групи. Това са и методи, чрез които хората се опитват да отслабнат или дори да ги повишат до своите ...

Блог 11 | # 11: Как лесно да следвате принципите на здравословното хранене

Говори се в здраво тяло - здрав дух. Основата на доброто здраве е балансираното хранене и спазването на няколко прости правила. В менюто всеки трябва да се отдаде на pl ...

Блог 12 | # 12: Как да поддържате форма и храносмилане по Коледа

Коледа е не само празник на радостта и мира, но и добрата храна. Дори тези, които са на диета или страдат от непоносимост към храна, често грешат. Когато е ...

Блог 13 | # 13: Какво прави алкохолът с телата ни и как да се борим с него

Периодът след новата година - карнавал, те са период на балове, карнавали, тържества и те обикновено са свързани с консумацията на алкохол. След прекомерно пиене е почти всеки ...

Блог 14 | # 14: Откъде идва непоносимостта към храна?

До 60% от населението страда от непоносимост към храна. Този проблем засяга все по-широка група словаци. Въпреки че не е пряка заплаха за живота, докато ...

Блог 15 | # 15: Екзотични храни и непоносимост

Екзотични култури, подправки, морски дарове или редки видове гъби. Това са и храни, към които може да имате непоносимост. В целия спектър от храни обаче има ...

Блог 16 | # 16: Кърмачетата могат да имат непоносимост?

Много жени с непоносимост към лактоза се страхуват, че след раждането те няма да могат да кърмят напълно и бебето ще пропусне нещо, ако непоносимостта от ...

Блог 17 | # 17: Пубертетът може да доведе до непоносимост?

Хранителната непоносимост не се избягва при никоя възрастова група. По-големите деца, предимно по време на пубертета, имат повишени хранителни алергии и техните ...

Блог 18 | # 18: Прояви на хранителна алергия

ХРАНИТЕЛНА АЛЕРГИЯ: КЪДЕ Е ВЗЕТА И КАК ДА ИЗБЯГНЕ? Това, което е храна за един човек, може да бъде отрова за друг. Има случаи, когато обикновена храна може ...

Блог 19 | # 19: Кърмене и хранителна алергия

КРЕМЛЕ И АЛЕРГИИ Според статистиката хранителните алергии засягат значителен процент от населението и се срещат главно при деца. Тяхното развитие също се влияе от кърменето и ...

Блог 20 | # 20: Откъде идва хранителната алергия?

ХРАНИТЕЛНА АЛЕРГИЯ: КЪДЕ Е ВЗЕТА И КАК ДА ИЗБЯГНЕ? Това, което е храна за един човек, може да бъде отрова за друг. Има случаи, когато обикновена храна може ...

Блог 21 | # 21: Алергия към риба

Може също да ни е неудобно от алергия към риба и морски дарове, както веднъж каза ирландският писател Джордж Бърнард Шоу: Zo Of all love, naj

Блог 22 | # 22: Когато животът се усложнява от алергия към кокоши яйца

Печено говеждо, омлет, биче око и други предястия за яйца са редовна част от словашкото меню. Въпреки че съдържат много полезни протеини, за ...

Блог 23 | # 23: Алергията към протеини от краве мляко може да не е за цял живот

Млякото като проблемна храна? Да! Непоносимостта към протеини от краве мляко е един от другите видове хранителни алергии, които са преживели ...

Блог 24 | # 24: Как трябва да изглежда списъкът за пазаруване с алергия към мляко?

Непоносимостта към мляко е една от първите хранителни алергии, които могат да се появят при хората и да се проявят напълно. Отговаря ли протеиновият алерген за това ...

Блог 25 | # 25: Имам целиакия или алергия към брашно?

Пътят на брашното до нашата кухня е много дълъг. Най-често използваме гладки, полугруби, груби или пълнозърнести храни. Тъй като ние сме "нация за хляб", брашното представлява неразделна ...

Блог 26 | # 26: Когато детето има алергия към краве мляко

Да живееш живот без ограничения? Не винаги е възможно, тъй като последната дума е здравето ни така или иначе. Още повече замръзва, ако малко дете развие здравословен проблем. '

Блог 27 | # 27: Алергия към фъстъци? Една обикновена целувка също може да ни създаде проблеми!

Казват, че най-искрената любов към храната е от всички възможни. Не винаги обаче можем да се отдадем на това, което чувстваме. Нашето здраве може да измъчва различни видове ...

Блог 28 | # 28: Екзотични плодове (не само) на коледната трапеза, които могат да причинят алергии

Според проучвания словаците са особено любители на ягоди, банани, ябълки и боровинки по отношение на плодовете. Въпреки че е здравословна храна, нейните потребители ...

Блог 29 | # 29: Ябълка - изглежда невинна и може да причини алергии!

Въпреки общото и определено вярно твърдение за здравословните плодове, има ситуации, когато той може да страда от значително здраве. След консумацията си той може да проявява предупреждения ...

Блог 30 | # 30: Храната и храненето - пътят към здравословен живот

2021 г. е в разгара си. Може би сте решили, че този път ще се опитате да живеете различно и особено по-здравословно. Правилното решение. Подходящ избор на храна и здравословна страна

Блог 31 | # 31: Горе на хранителната пирамида към по-здравите утре!

Надолу по подовете на хранителната пирамида към по-здравите утре! Начин на живот, който включва диета и физическа активност, несъмнено може да бъде описан като ...

Списък на подкастите

# 1: Живот без ограничения

Чуйте ни на Soundcloude

# 2: Лято без ограничения

Чуйте ни на Soundcloude

# 3: Непоносимост към лактоза

Чуйте ни на Soundcloude

# 4: Непоносимост към млечни протеини

Чуйте ни на Soundcloude

# 5: Как да се научим да живеем с непоносимост към хистамин

Чуйте ни на Soundcloude

# 6: Celiactics внимавайте! Глутенът може да бъде и в кафето

Чуйте ни на Soundcloude

# 7: Когато бактериите увреждат

Чуйте ни на Soundcloude

# 8: Терапия и лечение на SIBO

Чуйте ни на Soundcloude

# 9: Синдром на течаща черва

Чуйте ни на Soundcloude

# 10: Ефектът от диетите върху здравето

Чуйте ни на Soundcloude

# 11: Как лесно да следвате принципите на здравословното хранене

Чуйте ни на Soundcloude

# 12: Как да поддържате форма и храносмилане по Коледа

Чуйте ни на Soundcloude

# 13: Непоносимост и алкохол

Чуйте ни на Soundcloude

# 14: Откъде идва непоносимостта към храна?

Чуйте ни на Soundcloude

# 15: Екзотични храни и непоносимост

Чуйте ни на Soundcloude

# 16: Кърмачетата могат да имат непоносимост?

Чуйте ни на Soundcloude

# 17: Пубертетът може да доведе до непоносимост?

Чуйте ни на Soundcloude

# 18: Прояви на хранителна алергия

Чуйте ни на Soundcloude

# 19: Кърмене и хранителна алергия

Чуйте ни на Soundcloude

# 20: Откъде идва хранителната алергия?

Чуйте ни на Soundcloude

# 21: Алергия към риба

Чуйте ни на Soundcloude

# 22: Когато животът се усложнява от алергия към кокоши яйца

Чуйте ни на Soundcloude

# 23: Алергията към протеини от краве мляко може да не е за цял живот

Чуйте ни на Soundcloude

# 24: Как трябва да изглежда списъкът за пазаруване с алергия към мляко?

Чуйте ни на Soundcloude

# 25: Имам целиакия или алергия към брашно?

Чуйте ни на Soundcloude

# 26: Когато детето има алергия към краве мляко

Чуйте ни на Soundcloude

# 27: Алергия към фъстъци

Чуйте ни на Soundcloude

# 28: Алергия към екзотични плодове

Чуйте ни на Soundcloude

# 29: Алергия към невинна ябълка

Чуйте ни на Soundcloude

# 30: Храната и храненето - пътят към здравословен живот

Чуйте ни на Soundcloude

# 31: Горе на хранителната пирамида към по-здравите утре!