Представете си колко вълнуващо би било, ако наистина имаше „източник на младост“, нещо, което можете да пиете или ядете, за да изглеждате и да се чувствате по-млади до края на живота си. Хиалуроновата киселина се произвежда естествено от организма и може да бъде ключът към младия вид. Някои храни съдържат хиалуронова киселина и могат да помогнат за стимулиране на нейното производство в тялото, за да се постигне гладка, по-млада кожа, по-добро зрение и по-гъвкаво, здраво тяло.

храни

Основна информация за хиалуроновата киселина

Хиалуроновата киселина е естествено вещество в кожата, очите, ставите и сърдечните клапи, които ги смазват и предпазват. Хиалуроновата киселина е молекула, кристализираща вода, която е в изобилие при малки деца и жени, които все още произвеждат естроген. С напредване на възрастта, количеството на хиалуроновата киселина в организма намалява. Кожата започва да се набръчква и очите и ставите започват да показват първите признаци на стареене.

Както вече споменахме, хиалуроновата киселина, известна още като хиалуронан и често наричана с абревиатурата НА, се намира на практика във всички телесни клетки. Най-плътно обаче се натрупва в кожата, хрущяла и други съединителни тъкани. Също така в синовиалната течност, която смазва ставите в тялото. Понякога и нея викат "Естествен овлажнител". Хиалуроновата киселина привлича и задържа вода. С увеличаване на възрастта естествените запаси на НА в организма се изчерпват. Това е, което играе роля при показване на някои от най-видимите признаци на стареене. Може да става въпрос за неправилно функциониране на ставите, изсушаване и загуба на еластичност, еластичност на кожата. Консумирането на определени храни може да помогне на тялото ви да поддържа или попълва запасите ви от HA.

Клетъчна гъба

Хиалуроновата киселина е един от ключовите компоненти на извънклетъчния матрикс (среда), който обгражда и поддържа всички човешки клетки. Защото той може да натрупа и поддържа до хиляда пъти теглото си под формата на вода, Хиалуроновата киселина действа и като вид клетъчна гъба. Тъй като запасите на HA се изчерпват с възрастта, извънклетъчната среда започва да отслабва. Това създава бръчки и дори дълбоки линии дори в най-маргиналните слоеве на кожата.

Кои храни съдържат хиалуронова киселина

Животински продукти

Червени гребени на петли и кокошки са един от най-богатите източници на захарната молекула хиалуронан, съединение, което някои лекари смятат след ботокс за поредното голямо откритие за премахване на бръчките.

В допълнение към червените хребети, други части на животни като стави и сухожилия също са богати на хиалуронова киселина, както и човешки стави и сухожилия. Правете бульон или яхния от животински стави, кости, сухожилия и кожа. Пилешката супа, приготвена с пилешки бутчета, е идеален източник на хиалуронова киселина.

Червата

Високите нива на НА се срещат естествено във вътрешните органи на повечето животни, включително говеждо, агнешко, свинско и птиче месо. Високи концентрации се откриват и в очните ябълки на риби и други животни. Съмнително е обаче дали такова ястие би допаднало на европейските вечери. Въпреки че диета, съставена предимно от вътрешности, може да достави на тялото необходимите количества хиалуронова киселина. Не бива обаче да забравяме факта, че вътрешностите съдържат и големи количества мазнини. Редовна консумация на карантия в малки количества той обаче може ясно да помогне на тялото да поддържа или дори леко да увеличава резервите си от HA.

Соята е с високо съдържание фитоестрогени - растителни източници на естроген, които действат като естроген в организма. Естрогенът помага на организма да произвежда повече хиалуронова киселина. Консумирайте соеви храни като тофу, соево сирене и соево мляко.

червено вино

През 1997 г. изследователите установиха това ресвератрол в червено вино, намерен във високи концентрации в гроздовата кожа, е фитоестроген. Пийте червено вино или сок от червено грозде, за да увеличите нивата на естроген, които произвеждат повече хиалуронова киселина в организма.

кореноплоден

В Япония е село Юзурихара, наричано още „село с дълъг живот“. Всички те имат гладка кожа без бръчки, добро зрение, здраве и енергия и живеят на повече от 80 или 90 години. Хората на Юзурихара отглеждат и ядат кореноплодни зеленчуци, включително малък вид зеленчуци, подобни на сладки картофи, които стимулират организма да произвежда хиалуронова киселина,

Подправки и подправки

Друго име на витамин С е аскорбиновата киселина, която играе основна роля в стимулирането на производството на хиалуронова киселина в организма. Можете да опитате храната с различни подправки, така че получавате доза основен витамин С. Заложете на червени, жълти, оранжеви и зелени чушки, защото те са най-добрите източници на витамин С. Много билки като магданоз и кориандър също са богати източници на витамин С.

Екстракт от плодове от репей (arctium lappa)

Германски изследователи разкриха, че лечението с екстракта може частично да намали признаците на стареене. A. lappa, която съдържа хиалуронова киселина, е част от формулата, приложена локално. Изследователите заключават, че A. lappa ефективно регенерира структурите на кожата и по този начин намалява бръчките.

Пресни плодове

Портокалите, лимоните, грейпфрутите, лаймът и други цитрусови плодове съдържат витамин С, което ги прави най-добрите храни за направата на хиалуронова киселина. Не само сокове от тези плодове могат да повишат нивата на хиалуроновата киселина, кожите им са също толкова ефективни. Можете да смесвате кори в напитки, или дори да ги използвате за готвене. Храните, богати на витамин С, могат също да съдържат парченца манго, гуава, киви, череши, както и боровинки, портокали, малини и грозде.

Дори някои плодове, съдържащи магнезий (магнезий), могат да помогнат за повишаване на нивата на НА, защото това е така необходими за синтеза на хиалуронова киселина. (Ниски нива на хиалуронова киселина са установени и при лица с ниски нива на цинк.) Бананите, ябълките, авокадото, доматите, пъпешите, ананасите, крушите и прасковите са най-добрият избор. Бананите също съдържат директно хиалуронова киселина, така че консумирането на банани всъщност е евтин начин за подобряване на нивата на НА. Те могат да бъдат закупени нормално и можете да ги ядете по всяко време. Те съдържат много фибри, така че не повишават нивата на кръвната захар.

Храни, богати на нарингенин

Нарингенинът е биоактивна съставка, която се съдържа в грейпфрутите, портокалите и доматите. Той има силен инхибиторен ефект на хиалуронидазата, който е ензим, който разгражда хиалуроновата киселина в организма. Поради това е препоръчително да се ядат храни, богати на нарингенин, който помага на организма да спести собствените си природни резерви от хиалуронова киселина.

Ползи за здравето на храни, съдържащи хиалуронова киселина

Как храните с хиалуронова киселина могат да подобрят цялостното здраве? Други предимства на богатите на HA храни са:

Помощ при остеоартрит: можете да увеличите нивата на HA за борба с артрозата. Хиалуроновата киселина запълва празнините между ставите на коленете, като по този начин елиминира специфичните симптоми на остеоартрит. Инжекции на хиалуронова киселина могат да се предприемат за подобряване на нивата на киселина в ставите.

Подобряване на състоянието на кожата: можете да подобрите качеството на кожата и кожата си, като добавите храни, богати на хиалуронова киселина. Хиалуронанът е важен компонент на кожните тъкани. Така че колкото повече храни, богати на HA, консумирате, толкова по-големи са шансовете ви да поправите и възстановите клетките на кожата. HA е отговорен за по-бързото зарастване на рани. Редовната консумация на тези храни също ще помогне да се предотврати появата на бръчки. Те подобряват нивата на колаген и това дава гъвкавост на кожата.

Поддържане на добро здраве на очите: Хиалуроновата киселина е еднакво полезна за очите и предпазва очите от изсушаване. Киселината е неразделна част от много кремове против стареене. Ако се инжектира в бръчките близо до очите, можете да се отървете от бръчките около очите.

Съвети и предупреждения

Ако искате кожата без бръчки, спрете или ограничете пушенето. Пушенето на цигари отвежда хиалуроновата киселина в организма.