които

12.1. 2010 3:00 Кой от нас не би искал да запази красотата и младежкия си вид възможно най-дълго? Въпреки че стареенето е естествена част от живота ни, има различни начини за забавяне на признаците на стареене.

Въпреки че на пръв поглед може да не изглежда така, диетата силно влияе върху това колко бързо остарява тялото ни. И така как и какво да ядем, за да можем да се радваме на младежки вид дори в напреднала възраст?

Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат богато представени във вашата диета. Най-добре е да се наслаждавате на сурови зеленчуци и плодове, защото те задържат най-важните витамини и минерали в сурово състояние. Опитайте се да ядете различни плодове и зеленчуци, да приготвяте зеленчукови и плодови салати или да се поглезите с вкусни сокове.

Всичко това ще ви зареди с енергия, ще достави много витамини и други вещества, които ще ви помогнат да забавите стареенето.

Диета, богата на антиоксиданти
Антиоксидантите са много важни помощници в борбата срещу стареенето. Това е така, защото те предпазват клетките на нашето тяло от свободните радикали, които могат да увредят клетките и да допринесат за преждевременното им стареене. Най-известните антиоксиданти са витамините А, С и Е, като коензим Q10, селен, бета-каротин, биофлавоноиди и други вещества.

Всички тези антиоксиданти ни помагат да поддържаме здрав и младежки вид на кожата, косата и ноктите и имат редица други положителни ефекти върху тялото ни. От храните, богати на антиоксиданти, си струва да консумирате плодовете и зеленчуците, бобовите и зърнените храни, споменати по-горе.

Ако смятате, че вашата диета не съдържа достатъчно от тези вещества, можете да посегнете и към хранителни добавки. Винаги обаче е най-добре да си набавяте всички необходими витамини и минерали директно от диетата.

Вода
Водата е наистина живителна течност. Нямаше да оцелеем дълго без него. Въпреки това, често не е толкова известен с нашия режим на пиене и много от нас пият по няколко чаши вода на ден с трудности. Това, разбира се, не включва кафе и други кофеинови напитки или алкохол.

Липсата на вода ще се отрази, наред с други неща, на външния вид на кожата ни и на цялостното здраве. За да поддържате свеж и млад вид, е важно да пиете много течности. Най-добре е да пиете чиста вода или различни неподсладени минерални води, чайове и плодови и зеленчукови сокове.

Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са друг важен борец срещу стареенето. Тези вещества могат да бъдат намерени например в рибите (особено сьомгата, скумрията или сардините), ядките и маслодайните семена. Така че омега-3 киселините определено не трябва да липсват в диетата ви, ако искате да запазите признаците на стареене възможно най-далеч.

Въпреки че днешният пазар предлага редица различни анти-ейдж продукти от редица козметични продукти, със сигурност е по-добре да се борим със стареенето отвътре - тоест с правилното хранене. Ако добавим достатъчно упражнения и почивка, по-малко стрес, кофеин и цигари или алкохол, със сигурност ще направим повече, за да поддържаме младостта си, отколкото би направил дори най-добрият анти-ейдж крем.

И въпреки това не ни струва почти нищо!

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар