мазнините

Стартира вашия метаболизъм. Знаете ли, че някои храни имат много силен термогенен ефект? Изгаряте калории, докато живеете. Запалете метаболитния си огън!

Помислете пълнозърнесто, изгорете два пъти

Вашият тялото изгаря двойно повече калории чрез смилане на пълнозърнеста храна в оригиналния си дизайн, като ястия от овесени ядки или кафяв ориз, отколкото при смилане на вече промишлено преработени продукти.

Лошото месо се равнява на стройна фигура

Протеините имат висок термогенен ефект. По този начин тялото ви може да изгори около 30% от калориите, които храната съдържа по време на процеса на храносмилане. Така например, можете да изгорите 90 от 300 калории, съдържащи се в пилешките гърди по време на храносмилането.

Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Те са богата на калций и витамин D, помага за поддържане и изграждане на мускулна маса, също важно за поддържане на еластичен и добре функциониращ метаболизъм. Ето защо, следващия път, когато преминете през млечния отдел, не забравяйте да добавите малко млечни деликатеси с ниско съдържание на мазнини в кошницата си.

Зелен чай

Пиенето на четири чаши зелен чай на ден помага на хората, анкетирани от Американския вестник за клинично хранене, да свалят повече от 2,5 килограма за осем седмици. Веществата, съдържащи се в напитката, приготвена от листа от зелен чай, спомагат за ускоряване на процеса на метаболизъм с едно движение в момента, в който се наслаждавате на глътките му. Затова винаги имайте бутилка зелен студен чай под ръка или в хладилника, за да увеличите дневния си прием.

Леща - не подценявайте желязото!

Една чаша плодове от леща съхранява до 35% от препоръчителната дневна необходима доза желязо, което е добра новина във всяко отношение. Особено ако вземете предвид факта, че около 20% от нас страдат от дефицит на желязо в организма. Ако тялото ви има недостиг на такова хранително вещество, метаболитният ви процес естествено ще се окаже в проблемна ситуация. И тъй като той не получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да си свърши работата, той започва да отслабва и целият храносмилателен процес започва да се забавя.

Изгорете с люти чушки

Капсаицинът е вещество, което придава на лютите чушки удивителната им способност да затоплят вътрешността ни. Докато тялото ни и тялото ни се затоплят, останалите калории започват буквално да се разтварят под въздействието на топлината. Можете да постигнете този ефект, като ядете чушки в различни форми и корекции. Можете да опитате да ядете люти чушки в сурово състояние. Тук обаче трябва да бъдете внимателни и определена доза уважение няма да ви навреди. Въпреки това, чушките също могат да покажат своята сила и сила като съставки в готвени ястия, независимо дали в изсушен или смлян вид. Затова добавете колкото искате към супи, месни ястия или гулаш, кайан пипер или лют сос. Внимавайте обаче да не се обадите на пожарната след такава вечер.