Ако искате да бъдете в по-добро настроение и повече енергия, посегнете към храни, които игриво ще ви помогнат в това. Те имат положително въздействие върху тялото ви и вие сами ще усетите доброто им въздействие. Кои са те?
Диетата ни не само има голямо влияние върху здравето ни, но може да повлияе и на настроението ни. Това се дължи главно на състава на някои храни, веществата от които могат да имат изключително положително въздействие върху тялото ни. Храната, която консумираме, оказва голямо влияние върху функционирането на метаболизма ни, както и върху химичните процеси, протичащи в мозъка. Трябва да ядете тези храни, за да извлечете максимално енергия от диетата си и да имате добро настроение.
Ядки
За да попълните енергията си, изтеглете орехи, лешници, кашу или бадеми. Те съдържат както протеини, така и магнезий, които са ключови за превръщането на захарта в енергия, което ви помага да прогоните умората. Бразилските ядки са източник на селен. Има положителен ефект върху доброто ни настроение, просто не прекалявайте с тях, защото в голям брой организми те са вредни.
Зеленчуци
Фолиевата киселина е едно от веществата, което намалява риска от депресия. Той е скрит например в бобовите растения, но също и в спанака и фасула. Но можете да го намерите и в салата, карфиол, броколи, аспержи, грах или домати.
Пресни плодове
От ранна възраст чувахме, че ядете плодове, за да сте здрави. Освен това плодовете ще попълнят енергията ви и ще подобрят деня ви. В същото време тя ви хидратира и попълва фибрите ви. Посегнете към цитрусови плодове, пъпеш, но също така и към нашите домашни ябълки.
Тъмен шоколад
Всички любители на шоколада в този списък със сигурност очакват с нетърпение и шоколада. Тук е попаднал висококачествен тъмен шоколад, защото дори едно кубче от него ще повдигне настроението ви и ще увеличи енергията ви. Това се дължи на по-високото съдържание на какао, което също може да съдържа кофеинови частици и стимуланта теобромин.
Диетични фибри
За енергия тялото ни се нуждае и от фибри, които също могат да ни хранят дълго време, което също е полезно. Въпреки това обикновено получаваме по-малко на ден, отколкото би трябвало. Решението отново се крие в зеленчуците, особено в бобовите растения, граха и фасула, но също така и в плодовете като ябълки, круши, кайсии, сливи или смокини. Овесените ядки също са страхотни.
Чисто месо
Протеините също са добър източник на енергия, която ще намерите особено в постно пилешко или пуешко месо, което също е източник на тирозин. Увеличете нивото на допамин и норепинефрин, така че това ще ви помогне за по-добра концентрация и настроение.
Сьомга
Любителите на рибата също ще бъдат доволни. Сьомгата е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, които не само предпазват сърцето, но и предотвратяват депресията. Така че това е друг източник на добро настроение.
Трябва също да запомните, че важен фактор за вашата енергия е спазването на режима на пиене. Дехидратацията забавя метаболизма ви и ви лишава от енергия.