помогнат

Не само предстоящите празници могат да саботират стремежа ни към здравословно хранене (поне за известно време). В края на краищата, кой би простил великденското почерпка, коледния празник или всякакви други изкушения, които ни носят дни на работа, празници, ваканции или просто така - почивни дни. Или например случайно, понякога просто не можем да сме в крак със здравословната храна и сме щастливи да прекараме деня с възможно най-бързата енергия. И на следващия ден често съжаляваме. Защото след като свикнете с храносмилането.

. съответно той навици да обработва ежедневно излишък от прости захари, изкуствени подсладители, багрила, бяло брашно и други преработени храни и му е трудно да отскочи назад. Ако имаме „измамен ден“, с който малко преувеличавахме, не закусвахме сутринта, наслаждавахме се на бързо хранене за обяд, следобед празнувахме рождения си ден с торта, сандвичи, кифлички и алкохол, ще вероятно ще бъде малко трудно на следващия ден. За щастие има ненаситени омега 3 мастни киселини, които ще ни помогнат отново да „нормализираме“ организма, т.е. да стигнем до състояние, при което няма да почувстваме, че имаме камък в стомаха, който се опитва да излезе по различни начини. Тогава докозахексаеновата киселина (DHA) е особено полезна. Освен че помага за когнитивните функции, успокоява хормоналните нива, действа върху автоимунни и сърдечно-съдови заболявания, той може също така да понижи холестерола, да подхрани нервната система (и по този начин също така да регулира мускулното напрежение и храносмилането), да намали налягането и да ни помогне да се регенерираме. И той може да отстрани последиците за нас от прекалените прости захари, които неизбежно съпътстват всяка вълна на „лакомия“.

Студена морска риба

Не е тайна, че повечето незаменими мастни киселини са в рибеното масло. И така сьомгата, рибата тон, сардините или скумрията са идеалната храна за приготвяне. Сьомгата също е отличен източник на, например, селен или витамин D. Да не говорим за протеините.

Чиа и ленени семена

В допълнение към споменатите мастни киселини, заедно с тези семена получаваме и отличен източник на фибри, които помагат на бактериите на храносмилателния тракт да възстановят щетите. Но внимавайте, ние извличаме максимума от тези семена, когато ги смачкваме или смесваме. Кожата им е толкова издръжлива, че често преминават през храносмилателната ни система почти немаркирани. Само когато го нарушим, можем да поемем всичко, което ни предоставят.

Шепа орехи ще ни дадат почти целия препоръчан дневен прием на омега 3 ненаситени мастни киселини. Освен това орехите значително намаляват желанието за нездравословни храни, защото те самите задоволяват вкусовите ни рецептори и ни доставят хранителни вещества, липсата на които може да не искаме да компенсираме.

Сок от алое вера

Това е такова малко чудо - вредител. Сокът е изпълнен с витамини, минерали и аминокиселини, има противовъзпалително и успокояващо действие (което е благословия за увреден стомах), регулира и успокоява храносмилането и насърчава червата да правят това, което имат.

Бульонът винаги е добър. Не само в лошо настроение, но и в случай на заболяване, настинка или храносмилателни проблеми. Действа малко като йонна напитка, съдържа много соли и минерали и можете да прочетете всичко за нея тук. Дори успокоява болката и е напълно лесно смилаем.

Ферментирали напитки и храни

Ако прекалите със захарта (напитки, алкохол, газирани напитки, сладкиши, сладкиши и др.), Опитайте с пробиотици. Поставете супена лъжица ябълков оцет във водата или отворете бутилка комбуча. Мариновани краставици, зеле, зеленчуци кимчи, които също са отличен източник на витамини и минерали, също ще помогнат.