Менструацията не е от най-приятните дни в месеца, всички можем да се съгласим за това. Ако обаче се консултирате с жени, които изрично страдат по време на това, обърнете голямо внимание. Може да е достатъчно, за да се избегнат следните грешки.

болезнена

Храна

Точно както можем да помогнем на тялото с диета, напротив, ние също можем да му навредим. Изборът на здравословни храни е гарантиран начин да бъдете здрави и щастливи, особено по време на менструация. Много изследвания потвърждават, че полуфабрикатите, белите зърнени храни, солените храни, кафето, сладките, млякото, сиренето, тлъстото месо и сладоледът могат да направят менструацията много неудобна. Ако страдате от болезнена менструация, опитайте се да намалите консумацията им няколко дни преди да започне и през първите дни и се убедете сами в ефекта от храната.

Кафето не е просто стимулант! Той може да прави чудеса с тялото си

Упражнение

Никой не иска да лежите в леглото по време на менструацията. Въпреки това ще бъдете доста ощетени от прекомерна физическа активност, тъй като усилените упражнения са един от най-големите стресови фактори. Ако не можете да устоите без движение, съсредоточете се върху така нареченото упражнение. Упражнения за „период“ и не забравяйте да приемате достатъчно течности - особено чиста вода, спокойно овкусена с резен лимон.

Пушене

Пушенето и пиенето са сред навиците с фатален ефект върху човешкото здраве. Пушенето засяга нивата на естроген, тестостерон, прогестерон и други хормони с ключово влияние върху интензивността на предменструалния синдром на ПМС. Доказано е, че побеждаването на този лош навик допринася за редовен менструален цикъл и облекчава съпътстващата болка.

Липса на сън

„Получавам добър нощен сън, когато умра.“ Това е мотото на днешната модерна епоха. Но достатъчното сън е един от ключовите начини за осигуряване на здравословен и дълъг живот. Много хора вярват, че най-добрият сън е преди полунощ и си мислят: Един час сън преди полунощ е повече от два часа сън след полунощ. Не спи обаче преди полунощ, но първите два до четири часа са изключително важни за здравословния сън, както и редовното време на излюпване в леглото. Само по този начин тялото може да се регенерира и да функционира пълноценно, което се отразява например в безпроблемен менструален цикъл.

Тежка натовареност

Днес работохолизмът не е рядкост. Напротив. Обществото оказва твърде голям натиск върху кариерата и парите, хората са готови да прекарват безплатните си уикенди на работа, да работят до късно вечерта, игнорират необходимостта да се отпускат и не на последно място да пренебрегват собственото си здраве. Това, разбира се, е грешка, която би могла да бъде избегната с правилния баланс между работата и свободното време. Прекомерната заетост и липсата на почивка не само разрушават здравето, но и подписват нередовен менструален цикъл.

Тази новина трябва да ни улесни. Чували сте за менструални чашки?

Хроничен стрес

Много хора, на които стресът вече е причинил значителни здравословни проблеми, знаят какво може да причини подобно въздействие върху психиката. Стресът вреди трайно на човешкото здраве и затова определено не трябва да го пренебрегвате. Ежедневният, дългосрочен стрес води до хроничен стрес, тревожност и депресия. Може да не го осъзнавате, но стресът е отговорен и за разпръснатия менструален цикъл и усилва болката през дните ви. Не мислите повече причина да се научите да се справяте?