Днес е модерно. Купете авокадо, семена от чиа, орехово масло и в идеалния случай като черешката на торта за детокс чай с очакването, че тялото автоматично ще отслабне.

означава

Това е тенденция, защото живеем във време, в което хората не проверяват информация. Не иска да се учи от тях.

Няма значение, че ме имаш. Позволете ми да обясня защо здравословните храни не означават автоматично, че ще отслабнете.

Здравословна храна

Авокадото е перфектната храна. Съдържа редица фитохимикали (обяснявам тяхната същност в рестартиране на метаболизма), фибри, калий, натрий, магнезий, витамин А, витамин С, витамин Е, рибофлавин и редица други полезни за здравето микроелементи. Това е факт.

1 средно авокадо съдържа приблизително 350 калории.

Семената от чиа съдържат много омега 3 и 6, в същото време аминокиселини (аргинин, фенилаланин, валин и лизин), те са без глутен и следователно могат да се консумират от хора с непоносимост към глутен, снабдяват тялото с много минерали ( фосфор, калций, калий, магнезий) и витамини.

100 г семена от чиа съдържа 486 калории.

"Не" здравословна храна

Добре познатият бар Snickers, който широката общественост смята за абсолютна смърт в диетата, не съдържа всички ползи за здравето, които споменах в храната по-горе.

Факт е, че 1 парче бар Snickers съдържа 241 калории.

Едно от най-популярните престъпления (особено при жените по време на ПМС) е Нутела. Не е нужно да представяме Nutella. Това е храна, която изобщо не принадлежи към начина на живот на човек, който иска да отслабне. Хм ... Защото е нездравословно? Това е.

100g Nutella съдържа 539 калории.

Какво имам предвид под това? Че можете да ядете всичко и ще отслабнете?

По принцип да. Сега той ще иска да ми разпъне много BIO/RAW и подобни просветлени ... но това е така.

Загубата на тегло не зависи от това дали ядете здравословни или нездравословни храни.

Ако такава логика проработи, тогава професионалните културисти, които консумират качествени протеини, въглехидрати и мазнини ежедневно, биха били здравословен връх. Или все още вярвахте в това?

Ще ви заблудя. Бодибилдингът и фитнесът са съответно две абсолютно диаметрално различни дисциплини. диаметрално различен начин на живот.

Факт е, че изгаряте xy калории на ден (да речем 1700) и ако ядете повече (да речем 2300), наддавате. Ако обаче ядете по-малко (да речем 1500), ще отслабнете.

Основна логика, основен факт, който продължава и продължава. Приходи от разходи. Получаване на разходи.

Не казвам, че Nutella и Snickers са начин за отслабване, а здравословните храни са абсолютно ненужни. Не изваждайте просто това, което ви подхожда, за да можете да направите невярно предположение.

Опитвам се да ви обясня, че в живота трябва да има хармония. Както в отношенията, работата, свободното време ... така и в храната.

Знаете правилото на парето?

Накратко, той казва, че ако правите 80% от нещата добре (за 1), тогава можете да направите 20% от нещата добре (за 3 ... но какво. Също и за 5).

Разбира се, пътят към здравето е и чрез храненето и консумацията на здравословни храни, но ако калориите, които приемате чрез здравословни храни, надвишават дневния ви прием на калории, ще наддавате на тегло. А наднорменото тегло няма абсолютно нищо общо със здравето. И така, това е взаимно изключващо се, не?

Ето защо е важно да знаете цифрите. Ето защо трябва да претеглите храната, затова не е достатъчно да знаете, че трябва да изядете „шепа“ ядки, но е важно да знаете, че трябва да изядете х грама ядки. Тежестите трябва да бъдат включени във всяко правилно подготвено меню.

Объркани ли сте от това? Как да отслабнете правилно:

Както споменах, хармонията е важна. Така че, ако имате зададено меню, предполагам, че консумирате предимно здравословни храни. И точно така. Ако обаче от време на време усещате нещо, което не е във вашата диета, вземете го. И не се обвинявайте. Все пак ще отслабнете! Знайте базалния си метаболизъм и храната си.

Считам за важно клиентите ми да напуснат сътрудничеството не само по-красиво, но и по-мъдро. Това е и причината, поради която им изпращам разработени хранителни таблици с автоматично изчисление, за да се научат да организират самостоятелно менютата си и да могат да ядат храна без угризения, с радост и дългосрочни резултати.

Защото сдържаността не е и никога няма да бъде дългосрочен път към здравето.

Заключение

Здравословните храни снабдяват тялото ви с огромна доза необходими за здравето витамини и минерали. Но също като нездравословната храна - те съдържат калории. Ето защо не мислите, че ако сте имали салата с авокадо и сьомга за обяд, сте имали диета. Истината е, че по-ниските калории трябва да бъдат само храната, от която сте се страхували. Например месо и картофи.

Това е и причината, поради която много хора смятат, че отслабването е скъпо. Не е. Мога да изчисля менютата ви само въз основа на най-евтините храни. И ще работи.

Загубата на тегло е свързана с цифри, здравето е с избора на правилните хранителни вещества.