Описание

Хранене за изпълнение и здраве

изпълнение

Книгата Nutrition for Performance and Health ви предлага изчерпателен и изчерпателен преглед на проблемите с храненето. Тук ще намерите информация не само от гледна точка на поддържането на вашето здраве, но и в случай на спортист, за възможно най-добро представяне.

В отделни глави авторът се занимава с основните компоненти на диетата като протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и фибри. Всеки компонент е описан по отношение на функцията, преработката в организма, появата в храната, препоръчителните дози, риска от предозиране.

Отделна глава е посветена на режима на напитки и пиене, включително течна храна за спортисти.

Авторът просто и с примери обяснява понятия като суперкомпенсираща въглехидратна диета, гликемичен индекс, осмолалитет, хидратация.
В края на книгата са описани поддържащи средства за спортисти, като креатин, рибоза, аминокиселини, HMB, инозин, аргинин. Освен това авторът описва принципите на хранене според "кръвни групи" и последиците от затлъстяването.

В приложенията към книгата ще намерите полезни таблици с препоръчителните хранителни дози според пола, възрастта и физическата активност, както и менютата на Пречистващата диета, комбинирани с редукционна диета за 5 седмици.

Книгата е издадена в сътрудничество с Националния спортен център.

Автора: Франтишек Жак

Брой страници: 140 страници

Допълнителни детайли: Лепено подвързване, Размер A5, словашки език, ISBN 80–969268–2–9

Бъдете първите, които публикуват по този артикул.

Само регистрирани потребители могат да добавят статии. Моля, влезте или се регистрирайте .

Бъдете първите, които публикуват по този артикул.