Как да се преборим с пролетната умора, като подберем правилните храни и прости диетични промени.

пролетна

Зимата беше дълга и последните няколко дни ни убедиха, че тя все още не е казала последната си дума. Точно сега зимният сезон ни разтърсва през цялото време и ни отказва витамин D. Сънливото настроение ни държи дори когато дните стават по-дълги, а ние все още сме уморени, раздразнени и сме склонни да отлагаме всичко за утре, в идеалния случай за следващата седмица.

Всичко започва с храната

Можете да опитате да счупите този нежелан пролетен подарък, като упражнявате, релаксирате на слънце или медитирате. Да, това гарантирано работи, но само ако подкрепяте тези дейности, като изберете правилните храни и променяте хранителните си навици, която дългата зима се е вкоренила във вас.

Водата е основата

Чували сте това много пъти и ще ви кажем отново. Пийте вода, пийте неподсладен чай и го правете редовно. На срещи, докато шофирате или релаксирате със семейството. Хидратирайте се и вижте това тялото само започва да иска достатъчно течност. Слушайте жаждата си.

Започнете правилно храносмилане

Три прости трика като събуждат нашите храносмилателни органи след дълга зима те отново се свързват с течности:

  • сутрин изпийте чаша вода със стайна температура с лимонов сок
  • или заменете лимона с чаена лъжичка ябълков оцет
  • или пийте кисело млечни продукти, богати на пробиотични култури

Здравословни мазнини

Ние не сме експерти по здравословно хранене, но днес почти всички знаят, че някои мазнини са незаменими за правилното функциониране на нашето тяло. Така наречените здравословни мазнини, които те са от полза за сърцето и нервната ви система можете да намерите в риби като риба тон, сьомга, атлантическа треска или скумрия. Във всички видове ядки, а също и например в авокадо.

Витамини

Колко лесно е да риташ тялото с мултивитамин хапче през зимата? Така че през пролетта ще ви е малко по-трудно. Запасът от витамини лежи точно пред вас през пролетта. На рафтовете на пазари или магазини под формата на плодове и зеленчуци.

Просто изберете и направете някоя интересна салата. Нямаме предвид разпадащите се сухи листа. Бъдете креативни и възнаградете себе си например спанак със зърна от нар или маруля ромен с авокадо и червен лук.

Не забравяйте, че не сте на диета, но се борите с пролетна умора. Ако имате вкус към плодове преди лягане, забравете за съветите на диетолозите и просто ги вземете. Слушайте собственото си тяло. Обърнете внимание на реакциите му към различни видове храни и тя постепенно ще започне да определя вашите вкусове.

И точно по това време то ще бъде напълно събудено от хибернация и пролетната умора ще бъде просто нещо, което сте чували някъде.