Хранене в юношеска възраст

Младите жени и момичета са най-широката група от населението, занимаващи се с диетата и начина си на живот като цяло. Също така е една от групите с най-голям риск от хранителни разстройства, независимо дали е в клинична форма (анорексия, нервна булимия, преяждане), или под някаква друга форма (мания за здравословна храна, изключително предпочитание към биологични продукти, веганство, суровоядство). Това се дължи на факта, че медиите, а сега и социалните мрежи оказват натиск върху представянето, външния вид и известна степен на контрол върху храната. Блоговете за храни, публикациите в Instagram и Facebook, които се занимават с храна, стават все по-популярни, а техните автори са предимно млади дами.

гледна точка

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Днес има невероятна гама от различни екстри, от луксозни шоколадови деликатеси, през торти и джобове, до рокли с листа, качествен сладолед и пикантни картофи и е много трудно да им устоим. Тези съблазнителни храни обаче изобщо не допринасят за това как момичетата искат (а според някои също трябва) да изглеждат - тънки и спортни. След това, в опит да избегнат тези клопки и да постигнат слаб, атлетичен статус, те прибягват до различни алтернативни стилове на хранене, които в крайна сметка ще навредят на тяхното здраве, както физическо, така и психическо.

Че, Това, от което се нуждаят младите жени и момичета в диетата си, е много просто - сложни въглехидрати, протеини, здравословни мазнини, витамини, минерали и чиста вода. Но те също се нуждаят от известна степен на свобода в диетата, което им позволява да пият тук, там пица, хамбургер, филе, кола или шоколад. От гледна точка на физическото тяло (с което сме твърде обсебени), такива храни не са „здравословни“, но са здрави от гледна точка на психиката. В момента, в който хранителната аномалия се развие или вече се е развила, не е възможно просто да се боксира храната по този начин. За момиче, което е обсебено от „здравословното“ хранене, здравословното хрускане на моркови не е някъде уединено, но той ще се възползва от парче пържен лангустин в парка с приятели.

Ловът на спортна фигура и очертани кифлички по корема често е несъвместим със здравето на жените. За да може тялото на жените и момичетата да функционира правилно (особено по отношение на хормоните и репродукцията), те се нуждаят от поне 20-25% от телесните мазнини и отклонението от двете страни е в тежест за тялото.

Младите жени трябва да ядат възможно най-много непреработени, естествени храни, като месо, риба, яйца, зеленчуци и плодове. Те също така не трябва да избягват неподсладени млечни продукти с естествено съдържание на мазнини, сложен въглехидрат (овесени ядки, картофи, сладки картофи, ориз и др.) И мазнините, които получават от авокадо, семена и ядки. Менюто понякога включва и нещо „по-малко подходящо от хранителна гледна точка“ за зъба.

Основните проблеми при диетите на момичетата включват предпочитане на преработени храни, бързо хранене и пържени или прекалено сладки храни, но също така липса на протеини и избягване на месо и зеленчуци.

До определена възраст храната на децата е в компетенцията на родителите, които трябва да контролират менюто и да не се приспособяват към капризите на своето потомство. - това означава не насърчаване на диети, но и редовни обяди за бързо хранене и покупки на пържени картофени чипсове в училищни автомати.