хранене

23.2. 2013 5:45 Холестеролът се намира в храни от животински произход като месо, птици, риба, яйца и млечни продукти. Напълно диета без холестерол означава, че сте избрали да ядете само вегетариански храни или всичко друго, но не месо и мляко.

Здравословните вегетариански ястия се състоят от определена комбинация от зърнени храни, зеленчуци, плодове, боб, бобови растения, тофу, ядки, семена, растителни масла и специални продукти с растителен протеин. Независимо дали сте избрали вегетариански начин на живот, можете да приемате протеини и мазнини в тялото си по други начини, не само от месото.

Тофу
Нарича се още „соева извара“. Това е меко сирене, универсална храна, която снабдява тялото с протеини, дори без месо. Опитайте да добавите тофу към рецепти, където трябва да изпържите нещо. Подходящ е и за зеленчукова супа или студена купа.

Фасул, грах и леща
Те са богати на протеини, фибри и хранителни вещества като фолиева киселина и желязо. Те са в основата на вегетарианската диета. Опитайте да правите намазки и спадове от бял боб или хумус. Използвайте боб, грах и леща в супа или салата.

Пълнозърнести продукти
Тъмният ориз, ечемикът и пшеницата са естествено богати на хранителни вещества и осигуряват протеини и фибри.

кореноплоден
Кореновите зеленчуци като картофи и пащърнак могат да осигурят обилна и богата на хранителни вещества хранителна база. Пригответе зеленчуци с боб, сос песто, тофу или специални вегетариански протеинови храни за питателна храна без холестерол с картофи.

Тип: Наддаването на тегло около корема може да бъде причинено от различни фактори като генетика, хормонални промени, но също така и от стареене. Излишните мазнини по корема увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак. За да премахнете мазнините по корема, трябва да изгорите повече калории, отколкото да ги изядете. Много храни могат да ви помогнат да изгорите коремните мазнини, като увеличите метаболизма и премахнете натрупаните мазнини от клетките си! Кои храни изгарят мазнините по корема най-бързо? Повече по тематав статията ТУК.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар