Когато кърми, майката дава на бебето най-доброто от себе си. Кърмата изгражда имунитета на бебето, доставя всички необходими хранителни вещества и, разбира се, течности. Кърменето е време за мама, когато тя има повече енергийни разходи, така че трябва да приема колкото се може повече хранителни вещества.
Когато жената кърми, тя трябва да приема повече витамини в диетата си. Ако той има здравословна и разнообразна диета, тогава добавки витамини обикновено няма нужда. Това обаче е само идеално, затова е добре да се консултирате с вашия гинеколог, който от резултатите от вземането на кръв ще разбере какво витаминни добавки трябва да се допълни или какви суровини сте кърмачка трябва да обогати вашата меню.
Какви витамини са важни в диетата на кърмещата майка?
Диетата трябва да съдържа предимно фолиева киселина, йод, желязо, витамин D и други важни витамини за кърмачки. Обикновено обаче на майките липсва главно желязо, витамин С и калций. Някои витамини и минералите са трудни за получаване в необходимото количество от храната, така че е подходящо да ги приемате с хранителни добавки.
Кърменето кара зъбите да се разлагат повече и жените са по-уморени. Това е, което причинява дефицит на калций в първия случай и дефицит на желязо във втория случай. В случай на дефицит на желязо, т.нар анемия - анемия, гинекологът препоръчва добавяне на желязо. Понякога обаче е необходимо да добавите други витамини а именно фолиева киселина и витамин В12, които заедно с желязото подпомагат хемопоезата.
Важи за кърмене "яжте за двама"?
Това не важи по време на бременност и не се отнася за кърменето. Вярно е, че жената, която кърми, трябва да приема 500 ккал повече от жена, която не кърми, но преяждането със сигурност не е от полза за майката. Това важи и за приема на течности. Има мнения, които кърмачка трябва да пие повече вода от другите жени. Количеството течност в тялото обаче не е свързано с количеството мляко. Така. кърмачка трябва да пиете около 2 до 3 литра вода на ден.
Как трябва да изглежда диетата на кърмещата майка?
Основата е, че диетата е разнообразна и особено балансирана. Важно е през първите седмици майката да наблюдава как детето й реагира на храната, която яде. Независимо дали страда от метеоризъм или алергична реакция. Не е добре обаче да се отказвате напълно от тази суровина. След няколко седмици майката отново може да опита храната в малка доза.
След раждането на бебе е добре вашето меню Отървете се за известно време от някои храни, за които знаете, че със сигурност ще се подуят. Това са например броколи, зеле, кольраби, някои бобови растения, лук и т.н. Алергичните реакции се причиняват главно от морски риби, някои ядки, шоколад и цитрусови плодове. Разбира се, дори с тези храни е достатъчно майката да ги спре само първите седмици след раждането на бебето.
Алкохолът е изключен по време на кърмене и кафето трябва да бъде ограничено. Диетата, която получава майката, се отразява в нейното мляко, а алкохолът и кофеинът са опасни за правилното развитие на детето.
Има обаче майки, които са загубили мляко по различни причини и затова търсят най-подходящата алтернатива в изкуствено мляко. Изборът на правилното и качествено мляко е много важен, защото замества вашето. Млякото трябва да бъде възможно най-близо до майчиното мляко и да съдържа добавки като пробиотици и пребиотици, витамини А, С, D, желязо и омега3 мастни киселини (DHA, ARA). Съдържанието на протеин трябва да бъде 1,7 g/100 ml мляко. Честото въртене не се препоръчва, тъй като представлява голямо бреме за бъбреците на бебето.
Кърмещи майки те трябва да се ръководят преди всичко от инстинкта и здравия разум. В днешно време всеки знае какво вреди на тялото ни и, обратно, кое е полезно за него. Всеки от нас харесва „заболявания“ като сладкиши или чаша червено вино. Диета за кърмене трябва да бъде по-здравословно, но не ограничаващо. Парадоксално отпускът по майчинство не е отпуск. Пълно работно време е 24 часа в денонощието, така че е ясно, че момент за себе си с романтичен филм и шоколад определено не е в ущърб.