Медицинска експертна статия

Храненето по време на бременност през триместъра включва определени правила, подбор на необходимите продукти, формулиране на оптимално балансирано меню. Например, протеиновата храна е „градивен елемент“ за малък организъм - необходимо е да се помнят бъдещите майки, включително в ежедневната им диета варено месо, риба, сурови зеленчуци и плодове, яйца, зърнени храни, бобови растения.

бременност

Храненето по време на бременност е истинска тема, която трябва да бъде интересна за всяка жена, когато решава да стане майка. Много неща зависят от правилното хранене, както по отношение на здравето на бременната жена, така и ежедневното вътрематочно развитие на плода.

Много е важно да се вземат предвид характеристиките на развитието и растежа на бебето във всеки триместър на бременността, тъй като тези изисквания определят нуждата на малък организъм от витамини, микроелементи и хранителни вещества, необходими за правилното му производство.

За нормалното развитие плодът трябва да получи всичко необходимо: минерали, мазнини, протеини, въглехидрати, витамини. Това обаче не означава, че очакваната майка трябва да "яде за двама", напротив, фракционните ястия са добре дошли - често и постепенно. Обикновеното хранене трябва да бъде възможно най-разнообразно - този принцип също ще помогне на жената да избегне проблема с наднорменото тегло.

Дори в ранните етапи на бременността, жената е противопоказана под каквато и да е форма на алкохол. Освен това трябва да премахнете газирани напитки, концентрирани сокове, продукти, които съдържат вредни съставки (багрила, ароматизатори, подобрители на вкуса, консерванти). При първа възможност намалете консумацията на сладкарски изделия, брашно, сол и захар. Сред задължителните продукти, които трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, трябва да забележите зърнени храни, яйца, месо и риба, заквасена сметана, извара, кефир, както и пресни плодове, зеленчуци, плодове. През студения сезон се препоръчва да се използват сушени плодове, сушени кайсии, стафиди, сливи, компоти.

[12]

Хранене през първия триместър на бременността

Храненето през първия триместър на бременността не е коренно различно от обичайното меню на жената преди зачеването на дете. През този период обаче могат да настъпят промени във вкуса на бременна жена. Независимо от това, той трябва да се грижи за правилното хранене, което да включва естествени, здравословни и най-полезни продукти.

Храненето през първия триместър означава спазване на правилата за рационално приемане на съвместими продукти. Така че очакваната майка трябва да се храни често и по малко, без да бърза. Необходимо е да се увеличи консумацията на питейна вода и също така да се въвеждат протеинови храни в ежедневната диета, т.е. Протеинът е „строителен материал“ за образуването на ембриони.

Препоръчва се да се консумира храна в готвена, задушена или печена форма, както и да се предпочитат зърнени храни, сурови плодове, пресни зеленчуци, постно месо и риба, растително масло. През този период са подходящи зелени салати, млечни и кисели млечни продукти, груб хляб, крупи, ядки. Необходимо е да се приготвят препарати, съдържащи витамин Е, фолиева киселина и йод, предписани от лекар.

Сред вредните продукти е необходимо да се отбележат полуфабрикати и пушени продукти, продукти, съдържащи багрила и консерванти, пържени храни, готварска сол. Необходимо е да се ограничи консумацията на кафе, брашно и сладкарски изделия.

Храната през първия триместър трябва да бъде балансирана. Бременната жена трябва да контролира диетата си, като взема предвид повишеното напрежение в черния дроб, бъбреците, червата и други органи по време на бременност. При развитие на ранна токсикоза се препоръчва да обсъдите храненето с лекар.

Хранене през втория триместър на бременността

Храненето играе важна роля през втория триместър на бременността, тъй като е период на интензивно вътрематочно развитие и активен растеж на плода. За щастие на този етап при носене на бебето всички симптоми на сутрешната токсикоза изчезват и вкусът на бременната жена се подобрява. Ето защо е важно да се следи количеството храна, което се използва за предотвратяване на преяждане и в резултат на това наддаване на тегло.

Храната през втория триместър трябва да съдържа големи количества витамини, минерали и микроелементи, които са необходими за нормалното формиране на плода. През този период запасите от желязо на бъдещата майка се изчерпват, така че трябва да се грижите за железни продукти с достатъчен доход: варено и задушено месо, риба, черен дроб, елда, ябълки. Освен това храната трябва да съдържа достатъчно количество протеини, съдържащи се в яйцата, млечните продукти, изварата.

Източникът на витамин С е бульон от дива роза, фосфор, калций и витамин D, които са необходими за образуването на костната тъкан на плода. Техните източници са млечни продукти, извара, рибни продукти. Витамин А, който засяга гените на бъдещото дете, се съдържа в морковите, кайсиите, тиквите, магданоза, спанака, яйчните жълтъци, рибеното масло.

Хранене през третия триместър на бременността

Храненето по време на бременност трябва да се следи, особено през 3 триместър, когато рискът от наднормено тегло се увеличава. Този досаден фактор е по-лесен за предотвратяване, отколкото за справяне с последиците от него. Излишните килограми причиняват проблеми с подкрепата на бебето, допринасят за високо кръвно налягане, развитие на отоци, нарушения на храносмилателния тракт, бъбреците и черния дроб. Ето защо е толкова важно да планирате ежедневно меню за бременна жена и стриктно да се придържате към грамотна, балансирана диета.

Храненето през третия триместър показва ограничен прием на някои храни, особено като брашно и пресен бял хляб. На този етап от бременността на детето в диетата на бременната жена трябва да се включват зеленчукови супи, различни зърнени култури (ечемик, овес, елда каша), месо (бедни на - птици, говеждо, заешко и месо). От задължителните хранителни продукти е необходимо да се разграничат рибите (бобови растения, навага, треска), различни млечни продукти.

През последните седмици от бременността е необходимо да се предпочитат храни, които съдържат големи количества фибри, което предотвратява запек - често срещан спътник в процеса на носене на бебето. Много фибри се съдържат в ябълки, зеле от всякакъв вид, круши, чушки, зеленчуци и плодове, както и в маруля и тиква.

Напитките препоръчват бульон от шипка, компоти от сушени плодове, неподсладени натурални сокове, слаб чай с мляко, билкови отвари, негазирана минерална вода.

Храненето по време на бременността през триместъра ще помогне на бъдещите майки да се справят с най-критичния период от живота си - раждането на здраво бебе. Въз основа на препоръките на диетолозите можете да избегнете много проблеми, свързани с лошо храносмилане, ранна токсикоза, както и да осигурите плодородното развитие на детето.