Все по-често се сблъскваме с идеята, че много от болестите, които ни придружават, могат да бъдат причинени от стрес. Вярно е, че малко хора осъзнават, че храненето и стресът са две области, които са тясно свързани.

хранене

Прекомерният стрес допринася за стомашно-чревни разстройства и в крайна сметка за влошаване на храненето на всички органи и обратно. Неправилното хранене увеличава податливостта на стрес и управлението му. Но дори и лошото хранене е стрес за организма, тъй като чрез нарушената хранителна верига всеки ден в организма могат да се влеят много химикали и други вещества, опасни за здравето. Тогава те могат значително да застрашат физическото, емоционалното или психическото здраве на човека.

Стресът е състояние на организма, когато настъпва мобилизиране на наличните сили и резерви, необходими за незабавното управление на заплашителна ситуация. След това идва стресът със страх, който заедно със стреса е много опасен за хората и се превръща в спусъка за много заболявания. Сред храносмилателните проблеми, причинени от продължително прекомерно излагане на емоционални стресори (тревожност, скръб, страх, омраза, враждебност и др.) Са най-честите нарушения на апетита - анорексия, булимия, спазъм (спазъм на хранопровода), стомашна диспепсия, чревна диспепсия, улцерация, нарушения на тънките и дебелите черва и жлъчните пътища.

Всички стомашни симптоми се влияят от притеснения, страх, семейни разногласия, професионален неуспех, прекомерно усилие, излагане на опасност. Тогава се увеличава секрецията на солна киселина, слуз, пепсин и се увеличава перисталтиката. Подобряването на симптомите на нервния стомах може да се лекува най-успешно чрез почивка, освобождаване от емоционално обезпокоителни житейски ситуации или чрез едновременно снабдяване със здравословни вещества или билки. Много интересен при тези проблеми е жълт кантарион или смес от жълт кантарион, градински чай, мента и орлови нокти.

Един от факторите, който влияе върху управлението на стреса, е храненето. По-дълбокото разбиране на връзката между храненето и психиката допринася за влиянието върху преживяването на стресови ситуации.

Балансираната диета е най-добрата гаранция за физическо и психическо здраве. Стресът увеличава нуждата от някои хранителни вещества, тъй като стресираният организъм има по-високи изисквания, консумира и елиминира повече хранителни вещества.

Вътрешният ни „инсинератор“ ще започне да работи по-бързо, „изгаря“, окислява. Образуват се много свободни радикали и по време на дългосрочно действие имунната ни система не е в състояние да произвежда достатъчно антиоксиданти.

Стресът измества PH на нашето тяло към "киселина", тъй като е много важно при стресиращ начин на живот да компенсираме това PH с подходяща диета. В момента на пазара има много храни, които помагат да се премахне тази опасност. ечемик, хлорела, спирулина, камут, умебоши.

Стресът увеличава свръхчувствителността към храната. След прием на захар, веднага след усвояването й, нивото й в кръвта се увеличава бързо, но бързо намалява, настъпва хипогликемия с различни неприятни чувства като умора, слабост, раздразнителност и т.н. Нервната система и всички клетки на тялото се нуждаят от сложни въглехидрати (нишесте), съдържащи се в пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия, естествен ориз, елда), картофи, боб, грах, леща. Трябва да се предпочитат храни с високо съдържание на фибри (сурови зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни).

В случай на сурови зеленчукови салати, препоръчваме да ги поливате с различни видове растителни масла. Тогава приготвената по този начин зеленчукова салата също е хармонична по отношение на енергията, където хармонизираме "студения" компонент Джин на зеленчуковата салата с "топлия" Ян компонент на маслата, които идват от семената на растенията.

Цитрусовите биофлавоноиди също имат добър ефект. Витамините от група В са тясно свързани с дейността както на периферната, така и на централната нервна система. Стресът значително увеличава консумацията на витамини С и Е. Чувството на безпокойство може да се засили чрез диета с недостиг на калций, магнезий, аницин или селен. Счита се, че калцият има седативен ефект. Недостигът предизвиква атаки на тревожност. За справяне със стреса са необходими магнезий, калий, цинк и незаменими мастни киселини. Често комбинации от тези елементи.

Източникът на тези хранителни вещества е разнообразна, естествена диета с много зеленчуци, маслодайни семена, бобови растения, риба, мляко (за предпочитане не третирани с UHT) и други вече споменати храни.

Кофеинът причинява още по-голяма раздразнителност при стрес. Препоръчват се билкови чайове (напр. От жълт кантарион, дъх на майка, орлови нокти), но не и напитки от кола, които са източник на кофеин. Алкохолът не се препоръчва.

Естественото хранене осигурява правилния баланс на хранителни вещества и консерванти. Експерти от Института по централна медицина препоръчват такова представяне на основните хранителни вещества, където общата стойност трябва да се състои от: протеини 13%, сложни въглехидрати - 57%, прости въглехидрати - 10%, мазнини - 20%.

Трябва да се обърне внимание на диетите, които започват при много хора през пролетта и лятото. Не забравяйте, че значението на диетата е важно за нашето тяло, а не едностранчивост. Вкусно приготвената храна е от голямо значение. За да може организмът да усвои добре погълнатите вещества, човек трябва да се наслаждава добре на храната. Във впечатлението за вкуса участват всички човешки усещания, приятни аранжировки, спокойствие, благополучие и приятелското настроение на участниците.

Всеки култивиран човек трябва да знае принципите на правилното хранене в свой собствен интерес. Той също трябва да носи отговорност в тази област. В крайна сметка човекът представлява единството на умственото и физическото. И двата компонента са повлияни от начин на живот, при който освен достатъчно упражнения, начинът на хранене играе важна роля.

Това е период на лятна ваканция, когато можем да се отпуснем. Така че нека го използваме интензивно, нека се наслаждаваме на красотата на летните дни, богатите цветове. Нека се движим повече сред природата, ще намерим в нея източник на сила за нашия организъм. Нека осъзнаем какво означава природата за нас. Нека се срещнем с нашите близки и приятели, които също са източник на мир и любов за нас. Всичко това ще допринесе за хармонията в нашето тяло и това е, от което се нуждаем за здравословния си живот.

Също така подготвяме поредица статии за правилното хранене, които постепенно ще ви представя в нашия Здрав свят.