Когато сме тъжни, уморени, разочаровани или дори депресирани, не е нужно да посягаме към изкуствени допинг агенти или да бягаме при лекар или психолог. Често зад тези състояния няма сложна психическа причина, а само определен вид дисбаланс в тялото.
Усещането за вътрешно щастие, удовлетворение, хармония може да бъде постигнато и със средства, които често срещаме в природата и дори в нашата кухня.
Често разсейваме негативните чувства със сладкиши. Особено когато липсва серотонин, сладкото тяло директно пита. Добре е да знаем, че когато усетим вкус към сладкото, в тялото ни не липсват сладкиши, а серотонин. Тогава можем да изберем по-малко калоричен и вреден вариант. Сладките носят само временно облекчение и не решават истинската причина.
За добро настроение е идеален за цялостна здравословна диета, с много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, постно месо и добри мазнини. Има обаче някои храни, които имат изключително съдържание на важни вещества или тяхната изключително ефективна комбинация.
Някои хранителни добавки и билки също могат да бъдат полезни.