Медицинска експертна статия

Една от най-честите причини за загуба на коса при жените, крехкост и увреждане на гърдите - това са хранителни ограничения. Различните диети лишават организма от полезните съставки, необходими за нормалния растеж на космените фоликули.

хранене

Помислете за популярните диети и техния ефект върху състоянието на косата:

  • Нискокалоричните диети практически елиминират приема на организма от омега-3, витамин А, цинк, калций и желязо. Това води до намаляване на производството на женски полови хормони. В този контекст се наблюдава пилинг на кожата, повишена крехкост и изрязване на нишките, повишена загуба.
  • Диети с ниско съдържание на протеини - Този тип хранене включва вегетарианство, което намалява приема на организма от всички хранителни вещества.
  • Високо протеиново хранене - диетата на ducan намалява мазнините и въглехидратите с акцент върху протеиновите продукти. BJU дисбалансът води до преждевременно стареене и сухота на кожата, загуба на прежда.

Здравословната и балансирана диета е най-ефективният начин за предотвратяване влошаването на къдриците, кожата и ноктите. Нека разгледаме основните препоръки по отношение на храната за възстановяване и поддържане здравето на косата и на целия организъм:

  1. Откажете се от бързо хранене, алкохолни и газирани напитки, сладкиши, кафе, пушени продукти.
  2. Сезонните плодове и зеленчуци, богати на витамини, спомагат за укрепването на изворите. Добавете броколи, цвекло, цитрусови плодове, моркови към вашата диета.
  3. В допълнение към витамините и минералите, фоликулите се нуждаят от животински протеин. Този елемент се съдържа в морската риба, пилето, говеждото и пуешкото месо. Не забравяйте и за тлъстата риба.
  4. Храната трябва да включва млечни продукти. Особено полезни: извара, кисело мляко и ферментирало печено мляко. Можете да консумирате малко количество твърди сирена и нискомаслено мляко.
  5. Страничните продукти, а именно животински черен дроб, снабдяват организма с полезни вещества и са профилактика на желязодефицитна анемия.
  6. Не забравяйте кашата. За косата елдата и овесените ядки са полезни по отношение на пастата, трябва да се избират само сортове твърда пшеница.
  7. Необработените растителни масла трябва да се използват за пълнене на салати и зърнени храни, но не и майонезен сос. Полезни свойства са маслина, лен, слънчоглед и орех.

В допълнение към горните препоръки, не забравяйте да поддържате водния баланс. За да се отървете от косопад, пийте най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.

Продукти за косопад за жени

За да премахнете симптомите на ранна алопеция и да предотвратите появата им в бъдеще, трябва да преоцените диетата си.

Правилният избор на продукти и тяхната комбинация може да подобри състоянието на косата и цялото тяло.

Диетично меню за косопад при жените

Диетата при плешивост при жените трябва да бъде възможно най-балансирана. Ежедневното меню трябва да съдържа протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време 30% от диетата са сложни въглехидрати, които влияят на метаболитните процеси.

Примерно предложение за жени с алопеция:

  • Закуска: овесени ядки в мляко с банан и стафиди, зелен чай.
  • Снек: варено яйце, парче черен хляб с масло и сирене.
  • Обяд: пилешка супа с юфка, варено пуешко пиле със салата от пресни зеленчуци.
  • Снек: любима смес от плодове или ядки, чаша кисело мляко без съставки.
  • Вечеря: варена или печена риба с ориз и броколи гарнитури.
  • Втора вечеря: чаша кефир.

За интензивна загуба на коса използвайте една супена лъжица ленено масло всяка сутрин. Обърнете внимание и на факта, че между всяко хранене трябва да има интервал от време от поне два часа.

Прочетете и за лекарствата, използвани при алопеция при жени:

Възстановяването на здравето на пръстена с правилната диета е дълъг процес, който изисква професионален подход. Първите резултати от лечението стават видими след 2-3 месеца здравословно хранене.