диетолог

Изтъкнатата диетолог Марина Королова се гордее със стотици клиенти, които са загубили рекорден брой благодарение на нейните диетични планове. Съветите относно плана за хранене обаче отива много по-далеч. Клиентите й остават във форма, дори след като са изпуснали излишните килограми.

Всеки клиент получава индивидуален план, но всеки има едно общо нещо. Марината включва схема от девет дни в индивидуалните планове за хранене. Той твърди, че дори и най-разхвърляният клиент ще отслабне с тяхна помощ.

Дни с щастлив край

По време на 1-ви до 3-ти ден Клиентите на Марина имат т.нар оризова диета. Сутрин изплакнете обилно 250 г ориз и залейте с вряла вода в съотношение 1: 2. Вари се около 15 минути и се разделя на шест равни части. След това ги яжте през целия ден. Оризът е много подходящ в първите дни на диетата, защото съдържа веществата, необходими за предотвратяване на шока на тялото ви. Не забравяйте обаче, че не трябва да ядете последната порция ориз по-късно от осем часа вечерта.

По време на оризовите дни Марина препоръчва също да ядете 3 чаени лъжички мед, за да попълните кръвната захар и да пиете поне 2,5 литра чиста неподсладена и небълбукаща вода.

По време на 4-тия до 6-ия ден от диетата трябва да оставите ориза настрана и да започнете да се фокусирате върху месото. Вярно, само бедно пиле! Всеки ден приготвяйте по-малки пилета, които измивате и почиствате от кожата. Отделете месото от костите и го разделете, както обикновено, на 6 равни части. Яжте ги през равни интервали през целия ден, но продължете преди осем вечерта. Можете да приготвите пилето на билки, с чесън, точно както ви харесва. Печени, варени или на скара. Формата зависи от вас.

pexels.com

През последните два дни трябва да ядете комбинация от зеленчуци - задушени или печени и пресни. Приготвяйте дневна диета от това количество: 500 г зеленчуци за задушаване или готвене, 500 г пресни зеленчуци. Кой зеленчук ще изберете, зависи от вас. Отново обаче го разделете на шест части и яжте през целия ден, с тази разлика, че можете да ядете зеленчуци до девет вечерта.

pexels.com

Не забравяйте режима на пиене по време на цялата диета и в случай на глад се опитайте да заблудите малко стомаха. Пийте много и яжте на малки порции. За награда можете да приготвите голяма чаша зелен чай вместо вода вечер или сутрин, но в наши дни се откажете от кафето и млякото.

Тази диета не се препоръчва за хора, които страдат от стомашно-чревни разстройства, пациенти с чревни заболявания и бременни или кърмещи жени. Не забравяйте, че въпреки че няма нужда от храна в тази диета, тя все още е шок за организма, защото вероятно преди това е била свикнала с напълно различен режим. Затова добре помислете дали и как да започнете диета. Понякога си струва да опитате първо с обща промяна в диетата, но особено с увеличена консумация на зеленчуци и намалени сладкиши.