Думата диета се използва поне веднъж в живота от почти всяка жена по света. Този конкретен беше най-изненадващ със своите ефекти тази година.
Ще бъдете изненадани от неговите ефекти
Никой от нас не обича да се ограничава до храна или строги диети. Този път обаче няма да става дума за глад, а точно обратното.
Поради своите положителни и особено дългосрочни ефекти, той се превърна в диетата на 2016 и тази година ЧЕТКА скъпа. Тази диета е идеална за хора, които не са любители на безкрайното броене на калории. В крайна сметка това е по-скоро начин на живот, отколкото краткосрочна връзка. Най-хубавото е, че резултатите ще ви изненадат приятно след кратко време.
Как да го направя?
Диетата DASH се състои от две фази. По време на първата фаза се опитвате да консумирате предимно зеленчуци в продължение на две седмици. Целта на тази фаза е да стартира метаболизма до максимум и по този начин да подпомогне самата загуба на тегло. Във втората фаза постепенно добавяте към диетата протеини и пълнозърнести храни.
Какво да консумираме?
Риба, зеленчуци, плодове, яйца, нискомаслени млечни продукти (козе мляко или без лактоза), соеви продукти, постно месо, пълнозърнести храни, здравословни мазнини (семена, ядки, авокадо, зехтин и кокосово масло), а също и зелено или билков чай.
Какво да избягвате?
В диетата DASH се опитайте да премахнете от менюто бял хляб, пържени храни, полуфабрикати, сладкиши, захар, сладки напитки, сосове, дресинги, тестени изделия и алкохол.
Голямото предимство на тази диета е, че няма да гладувате, да избягвате йо-йо ефекта и освен да отслабнете, да направите нещо за собственото си здраве.
- Това са 10-те най-добри филма за 2016 г. Избягайте изтегляне!
- Това са победителите в словашката анкета за 2017 година
- Това са победителите в отделните категории на състезанието „Дете на годината“
- Суперхрана на годината 2016 „Диета“ цари в здравословното хранене
- Това са първите деца на 2019 г. в болниците на Световното здраве