храната

Настройте диетата си така, че да се храните разнообразно и здравословно.

Ботоксът или операцията са последната инстанция, опитайте първо естествения начин да поддържате добро състояние на кожата - няма значение какво ядете. Но това вече го знаете.

„Петелните пътеки са фини бръчки на ветрилата, които се образуват в ъглите на очите. Тези фенове са причинени главно от загубата на колаген и еластин в кожата и ежедневните лицеви движения на лицето. Те се подчертават от слънчева светлина, свободни радикали, стрес, неправилна диета и някои лоши навици като пушене или пиене на алкохол. " казва Ивета Щецова (45), треньор и учител по лицева гимнастика. Според нея как можете да помогнете да запазите лицето си красиво и здраво възможно най-дълго? Всичко започва от чинията ви!

"Забравете за ботокс, инжекции или скъпи добавки. Има много храни, които съдържат естествено колаген и помагат в борбата с линиите, бръчките и други признаци на стареене." казва Ивета Щецова.

Костен бульон

Ако трябва да препоръчам само една храна, която увеличава производството на колаген, това би бил костен бульон. Докато повечето храни съдържат антиоксиданти и други хранителни вещества, които помагат на организма да синтезира колаген, костният бульон е уникално ястие, съдържащо естествено достъпна форма на колаген, която тялото може да използва веднага.

Чисто месо

Особено препоръчвам пуйка. Съдържа важната аминокиселина карнозин, която се бори с бръчките и намалява дълбочината им. Подпомага еластичността на кожата и подмладява кожните клетки.

Дива сьомга

Свободно плаващата сьомга съдържа цинк - минерални активиращи протеини, необходими за синтеза на колаген. Дивата сьомга е отличен източник на наситени омега-3 мастни киселини, които са полезни за изграждането на здрави кожни клетки.

Зелени листни зеленчуци

Той е богат на хранителни вещества, които предотвратяват различни заболявания, но също така е силен за предотвратяване на загубата на колаген.

Цитрусови

Витамин С помага да се свържат аминокиселините, необходими за производството на колаген, като например пролин, необходим във фазата на производство преди колаген. Витамин С подпомага обновяването и регенерацията на клетките, затова се препоръчва като превенция срещу бръчки и се добавя към козметиката.

Яйца

Кокошите яйца съдържат колаген, намиращ се в жълтъка и мембраните на яйчените черупки. Яйцата също са богати на сяра, минерал, важен за производството на колаген. Сярата насърчава втората фаза на детоксикация на черния дроб, когато тялото се отървава от замърсителите на околната среда, които предотвратяват образуването на колаген.

Включете в диетата си плодове, домати, тиквени семки, авокадо, лук и чесън.