Какво можем да ядем, докато кърмим? На практика всичко! За много жени, освен всичко друго, кърменето означава различни ограничения, особено що се отнася до диетата. Още в родилното отделение сестри и често лекари учат майките за това какво могат да ядат по време на кърмене и какво не могат по никакъв начин. Излишно е да казвам, че много майки са силно ограничени от много майки в диетата си, а кърменето често може да изглежда като твърде голяма жертва. Но истината е, че по време на кърменето майките могат да се хранят практически без големи ограничения.
Разнообразна диета
Кърмещата майка се нуждае от балансирана и разнообразна диета. Например, на майките често се забранява бобовите култури, дълбоки зеленчуци, които биха могли да причинят болки в корема на бебето. Също така в списъка на забранените храни са цитрусови и различни други плодове, какао, шоколад и шоколадови продукти поради възможното развитие на алергии.
Майките също не се препоръчват да пият кафе или кофеинови напитки. Не е нужно обаче да изключвате всичко това от диетата си като предпазна мярка, особено ако свикнете да консумирате тези храни нормално.
Ако бебето има проблеми с каквато и да е храна, която майката консумира, тя обикновено се проявява между шест и дванадесет часа (до максимум един ден). Чувствителната и внимателна майка може да разкрие, че детето й реагира негативно на храна. Ако забележите, че бебето ви има проблем с нещо, опитайте се да премахнете храната за около седмица и да видите дали състоянието се подобрява. В случай на подобрение, храната изглежда е била истински проблем и трябва да се избягва.
Проблемно мляко
Може би най-често срещаната проблемна храна е кравето мляко. Някои бебета реагират на кравето мляко в диетата на майка си с наистина болен корем, промяна в изпражненията или кожна реакция. В същото време един от често срещаните митове за кърменето е, че майката трябва да пие много мляко, за да поддържа адекватна лактация. Но това е само подвеждаща и невярна информация.
Ако бебето има проблеми с млякото в диетата на майката, то може да е алергично към протеини от краве мляко по-късно в живота. Но времето ще покаже.
Защо не се ограничите?
Ограниченията при диетата за кърмене често водят до това майката да няма достатъчно разнообразна диета и по този начин да не получава всички необходими хранителни вещества. Това обеднява себе си и бебето и може да доведе до дефицит на различни витамини и минерали в организма.
Препоръчително е да ядете наистина богата и разнообразна диета, за да осигурите снабдяването с всичко важно. Това обаче не означава, че кърмещата майка трябва да яде за двама. Разнообразието и балансът на диетата са важни. Преяждането не увеличава производството или качеството на млякото и освен това допринася за увеличаване на теглото, което със сигурност не е желателно.
Кафе - да или не?
Кафето е отделна глава за кърмачките. Докато някои го пият без проблеми, други предпочитат да се откажат от него в интерес на здравето на детето. Експертите са склонни към факта, че едно или две по-слаби кафета през деня обикновено не увреждат бебето.
Необходимо е обаче да се вземе предвид конкретното бебе и да се обърне внимание дали кафето не му създава проблеми. Някои по-чувствителни бебета могат да реагират на кофеин, някои от които също преминават в кърмата, с дразнене или безсъние.
По този начин кърмещата майка не трябва да се притеснява допълнително дали тази или онази храна ще навреди на бебето. Добре е да се стремите към здравословна диета, подобна на бременността, така че тялото и бебето ви да имат достатъчно всичко необходимо за здравето.
Кърменето не трябва да се свързва със "списък с диетични ограничения", тъй като това често води до неприятни чувства за жената и в крайна сметка до по-ранно отбиване на детето, така че майката най-накрая да се освободи и да изяде всичко, което й харесва. Можете да ядете практически всичко, което ви харесва, дори ако кърмите.