Хроничните болки в гърба засягат 80% от населението на света.
Когато искаме да имаме здрав и силен гръбначен стълб, основата е, че ние коригираме диетата си. Правилното хранене води до по-траен и нежен ефект при решаване на проблемите с болки в гърба.
Правилното хранене и здравословното хранене са съществен фактор за лечението на гърба ви. Затова не се колебайте и изграждайте нови хранителни навици за здравия си гръб.
С подходяща диета ще постигнем цялостно здраве и достатъчна сила на мускулите, костите и други структури на гърба.
Важно е dосвен това да доставя на тялото необходимите количества витамини и хранителни вещества от естествени източници, които имат благоприятен ефект върху укрепването на костите, тромбоцитите и цялото тяло.
Едно от най-важните вещества в организма е калцият. Заедно с магнезий и фосфор, той е основният градивен елемент на скелета, което води до общата здравина на гърба.
Можем да си го набавим от различни непреработени храни или хранителни добавки, както и много други полезни витамини, които са необходими за здрав гръб.
Тези храни и витамини ще ни помогнат при проблеми с гърба:
Калций:
Калцият (Ca) е минерал, който е основният градивен елемент за всички клетки в тялото ни. Той е незаменим за нашето тяло. Трябва да разполагаме с калций по всяко време на тялото си, за да работи всичко правилно. Ако тялото не разполага с него в достатъчни количества, то ще започне да го премахва от костта, което води до остеопороза, която може да се прояви и в силна болка в гърба между раменните лопатки или в долната част на гърба.
Калцият може да се намери в голям брой млечни продукти (сирене, мляко, кисело мляко), както и зеленчуци като спанак, зеле, броколи, грах, боб и също е представен в някои от видовете риби.
Витамин В1, В6 и В12:
Ако искаме да се отървем от хроничната болка в гърба, е необходимо за дълго време да снабдяваме тялото с голямо количество витамини от група В, особено В1, В6, В12. Този вид витамин снабдява увредените нерви на гърба с необходимото хранене и подпомага лечебния ефект. Поддържа здравето на костния мозък, растежа и правилната функция на гръбначния стълб.
Витамини могат да бъдат намерени в месни продукти (риба, птици и червено месо), зеленчуци (спанак, броколи, зеле), млечни продукти (яйца, сирене, мляко).
Витамин Ц:
Витамин С е част от процеса на образуване на тъкани и подмладяване на клетките. Укрепва имунитета на организма, което е важно при лечението на наранявания на сухожилията, между гръбначните дискове или връзките. Също така помага за поддържането на здрави кости и укрепва тъканите.
Този витамин най-често се съдържа в плодовете (ягоди, цитруси, киви, портокали, грейпфрути и тропически плодове). Също така е в зеленчуците (червени, зелени чушки, бели и сладки картофи, спанак и броколи).
Витамин D:
Най-важната функция на витамин D е подобрената абсорбция на калций, което е важно за предотвратяване на остеопороза, която причинява чупливост на костите.
Естествено се намира в яйчните жълтъци и рибените масла, но можем да го получим и от престоя на слънце.
Витамин К:
Витамин К е абсолютно необходим за изграждането на здрави кости. В комбинация с калций помага на костите да останат здрави.
Това е витамин, който е разтворим в мазнини, намираме го в черния дроб и свинското месо. Най-голямото му представителство е в зелените листни зеленчуци.
Друг и много важен аспект за здраво тяло и здравословна диета е приемането му достатъчно течности. Водата в тялото ни осигурява перфектна хидратация и помага за защита на ставите и премахване на нежеланите вещества от тялото.
Преминаването към правилен и здравословен начин на живот има много пътища, но най-важното за нашето тяло е най-основното, а именно движение, което ни осигурява достатъчно енергия, жизненост и действа превантивно срещу болки в гърба.