Отдавна разбрах, че съм пристрастен. За храна. И това е доста голям проблем ...

голям проблем

Ева Лацканова

  • 2 февруари 2020 г.

    • Отдавна разбрах, че съм пристрастен. За храна. Не знаех теорията, но бях сигурен, че страдам от нея. Напълно осъзнах, че това, което създавам с храната, не е нормално и че това е някакво неопределено хранително разстройство.

    Да си пристрастен към храната е доста голям проблем. Известно е, че единственото решение за алкохолизъм, хазарт или наркомания е въздържание. Но се въздържайте от храна, когато не можете. Човек трябва да яде, за да живее. За да не се стигне до противоположната крайност - анорексия. Винаги се сблъсква с храна, когато пазарува, готви, яде. Храната просто не може да получи СТОП. И както абстинентът никога не може да бие гърдите си и да се задуши, че никога повече няма да докосне чаша, наркотик, автомат, така и човек, пристрастен към храната, никога не може да твърди, че е извън него. Това е тънък лед. Особено при хора, които многократно изпитват йо-йо ефекта. Това е луд лабиринт, омагьосан кръг!

    Затова реших да се задълбоча в теорията на тази коварна зависимост и да напиша нещо за нея. За нея не се говори толкова страшно като булимия и анорексия, но е страшна. А изходът е толкова труден, колкото от всички хранителни разстройства и зависимости.

    Пристрастяването към храната е неспособността на човек да се противопостави на храната, въпреки че знае, че тя може да бъде опасна за него. Това означава да нямате контрол върху хранителното си поведение, което често причинява нежелано и опасно наддаване на тегло, затлъстяване и в тежки случаи смърт. Разбира се, говорим за нездравословна, мазна, солена, сладка храна.

    • Човек консумира храна далеч отвъд точката на ситост, чувството за ситост не означава нищо. Ако има вкус към определена храна, той ще я има, дори и да се пръсне.
    • Чувство за вина след ядене, но пак яде храната отново.
    • Започва да крие зависимостта си от семейството и приятелите си.
    • Той не може да го контролира, въпреки че много добре знае защо стрелката на кантара показва все по-високи числа.
    • Ако въпросното лице няма храната, която желае у дома, той или тя може веднага да избяга в магазина за нея.
    • Често консумира храна само за намаляване на стреса, подобряване на настроението. В същото време той се чувства депресиран, виновен и непълноценен във връзка с храната.
    • И не на последно място, той започва да предпочита да се храни сам, в тайна.

    Всичко е абсурдно, нали? Нелогично. Но дори и при такива проблеми, хората се бият сред нас. И аз за съжаление съм един от тях.

    Пристрастяването към храната често се свързва с психически стрес и разстройства. Почти половината от зависимите страдат от тревожност, депресия, разочарование, тъга, малоценност и психични разстройства. Искаме да забравим за болката в живота, стреса или да запълним вътрешното усещане за празнота с храна.

    Как да се борим с него?

    Но на първо място, човек трябва да го признае и да иска да реши проблема.

    За мен. Заради собственото здраве, по-дълъг и по-добър живот, по-добър външен вид и по-добро психическо състояние.

    Според специалистите най-важното правило е да не изпитвам глад (най-накрая знам защо опитите за гладуване през целия ден не ми подействаха и завърши с атака върху хладилника). Добре е да планирате предварително целодневна диета и винаги да имате под ръка нещо здравословно, за да избягвате бързо хранене в случай на глад. Изхвърлете нездравословните запаси в домакинството или ги преместете на някой. От собствен опит, а също и от професионални статии знам, че т.нар „Cheat days“, т.е. дни, в които човек си позволява да яде това, което иска гърлото му, защото връщане от него може да бъде трудно или дори невъзможно.

    Разбира се, понякога се случва да отидем някъде, например на сватба, толкова ясно, че не носим нищо от храната си. От време на време няма да се сринем от едно хранене, но трябва да имаме предвид, че това е само изключение и след това продължаваме напред. Не пускайте „юздата“. Така че просто човек, пристрастен към храната, все пак трябва да внимава да не я хвърля по старите начини.

    Също така се препоръчва, разбира се, движение, психохигиена, срещи с приятели, НЕ ДОСУПНО. В случай на атака той се опитва да се разсее, да запомни целите си. Търсете начини да се справите с миналото, със стреса, с неща, които ни притесняват. И да се научим да приемаме храната като източник на енергия и хранене, а не като лек за негативни чувства или емоционална празнота. Отдавна знаем, че ядем, за да живеем, не живеем, за да ядем ...

    И ако това не е възможно, не се колебайте и се свържете с експерт. Защото най-голямата зависимост в живота трябва да бъде самият живот.