В устата има почти 500 вида бактерии, които се нуждаят от захар, за да оцелеят. Те го превръщат в киселини, които увреждат повърхността на зъбите и причиняват кариес. Този процес не винаги спира на повърхността на зъба и по-често протича по-дълбоко до зъбната пулпа.

здравето зъбите

Грижата за зъбите се крие в правилната хигиена на зъбите.

Съставът на някои храни представлява опасност за нашите зъби под формата на риск от кариес.

1. Хранителни навици за хубави зъби:

  • пийте много вода всеки ден
  • яжте храна, която е сурова. Под това имаме предвид сурови зеленчуци и плодове, тъй като тяхната структура съдържа фини фибри, които нежно масажират и почистват зъбите. Суровите храни увеличават производството на слюнка, която неутрализира киселините в устата. Препоръчваме да смесите 100% от сока с вода. След консумация на цитрусови плодове, препоръчваме изплакване на устата с чиста вода, което ще помогне за прочистването на устната кухина, тъй като киселините в тези цитрусови плодове могат да отслабят зъбния емайл.
  • яжте кълнове и бобови растения
  • яжте храни с високо съдържание на протеини

2. Кога да ядем:

  • препоръчваме да се храните с 2-3-часови почивки между храненията. Това време позволява възстановяването на средата в устата и по този начин намалява съдържанието на киселина в устата.
  • миенето на зъби веднага след хранене не се препоръчва, изчакайте поне 15 минути.

3. Кои храни са полезни за здравето на зъбите и венците?

  • Ядки, защото са богати на калций, магнезий и фосфор, които са важни за здравето на зъбите. Можете да консумирате кашу, фъстъци, бадеми и орехи. Внимавайте обаче да не повредите зъбния емайл, особено със забравената черупка в опаковката на ядките. Това може да причини нараняване и кървене на венците или дори разцепване или счупване на част от зъба, който е отслабен.
  • яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и зърнени продукти.
  • яжте богати на калций храни като мляко, сирене и кисело мляко.
  • Храните, които ядете между основните хранения, не трябва да съдържат ферментиращи захари.
  • не препоръчваме да консумирате сладкиши, особено ако нямате четка за зъби и следователно не можете да измиете зъбите си след консумация на сладкиши.
  • дори пиенето на черен чай или кафе увеличава риска от образуване на плака и по този начин от кариес
  • по-добре е, ако консумирате захар веднъж, отколкото ако трябва да ядете сладки храни през целия ден
  • Хората, които обичат да ядат месни ястия, трябва да бъдат по-внимателни, когато мият зъбите си, особено след като влакната от месни ястия остават в междузъбните пространства и действието на киселина по време на тяхното разлагане може да доведе до отслабване на емайла.

4. Какви напитки са подходящи за здравето на зъбите?

  • най-добрата и здравословна напитка е водата. Също така се препоръчва да се пият билкови чайове, както и концентрирани плодови и зеленчукови сокове

5. Какви напитки са неподходящи за здравето на зъбите?

  • кола, спортни напитки, сладки малини, чайове с високо съдържание на лимонов сок. Тези напитки съдържат голямо количество киселина, която разрушава зъбния емайл.
  • пийте в по-големи количества, а не на малки глътки, това ще предотврати оставането на захар върху зъбния емайл и по този начин ще предотврати нарушаването на зъбния емайл.

Няколко идеи за освежаване:
  • пресни плодове
  • чаша мляко, като соя или мътеница
  • натурално кисело мляко с пресни плодове
  • смутита с мляко, кисело мляко и плодове
  • пълнозърнеста бисквита с мляко
  • сирене или пръчки
  • при по-студено време супи

Вашият стоматологичен кабинет или зъболекар с удоволствие ще Ви посъветва как правилно да миете зъбите си.

Не забравяйте за ежедневните грижи за зъбите!

След всяко почистване използвайте вода за уста, която надеждно ще завърши миенето на зъбите. В магазините ще намерите различни марки и видове аромати. Затова изберете този, който ще ви подхожда. Ще намерите и води за уста за деца, които не съдържат алкохол и имат страхотен вкус. Водата за уста премахва остатъците от зъбната плака, но те предотвратяват кариеса и в зависимост от вида вода за уста могат да лекуват и възпалителни заболявания на венците.

Попитайте вашия зъболекар или се свържете с нас.