Надут корем, кожа, обсипана с обриви, нарушена сетивна дейност. Зад всичко това, макар и да не изглежда така, стоят химикали, ефектът от които върху функционирането на организма често се подценява. В същото време лептинът, грелинът, тестостеронът, естрогенът и други хормони са ключът към красивата фигура или, обратно, към затлъстяването.

пречат

Хранете ли се здравословно, спортувате ли и продължавате ли да се борите с наднорменото тегло? Виновникът може да е "буря" от хормони в тялото ви. Хормоните засягат телесните процеси като глад, жажда, храносмилане, съхранение на мазнини, изграждане на мускули или сексуално желание. Ако в тялото има повече от един, той автоматично нарушава баланса на другите и по този начин се създава верижна реакция, пише idnes.cz. В края му е, наред с други неща, затлъстяването. И така, кои хормони могат да ви спрат да отслабвате?


Лептин: Винаги сте гладни за неизправности
Известен е като хормон на ситостта. „В сътрудничество с хормоните на щитовидната жлеза, кортизола и инсулина, тя определя колко сте гладни, колко бързо ще изгори храната и дали калориите, които приемате, се съхраняват в мастните клетки или се използват за енергия“, казва диетологът Моника Бартоломейова. Правилно функциониращ, лептин помага за намаляване на дългосрочните запаси от мазнини. Когато се повреди, човек не се чувства сит и това е, което го принуждава да продължи да яде. Тъй като лептинът се образува в мастните клетки, се прилага просто уравнение: колкото повече мазнини имате в тялото си, толкова повече лептин имате. Това обаче не означава автоматично, че колкото повече имате този хормон, толкова по-малко сте гладни. Напротив - повече лептин в тялото предизвиква съпротива срещу него, така че тялото губи способността да възприема сигналите му.


Грелин: повишава апетита
По-известното му име е хормонът на глада. Произвежда се в тънките черва, дванадесетопръстника и стомаха. Оттам пътува до мозъка и повишава апетита. Според диетолог този хормон може да бъде „преварен“, като бавно се наслаждавате на храната. Именно бавното пълнене на стомаха дава място за постепенно намаляване на нивата на грелин. В допълнение към глада, грелинът помага на човек да премине плавно във всички фази на съня. В 4-та фаза на съня се отделя хормон на растежа и REM фазата допринася за правилното ниво на лептин.


Инсулин: помага за съхраняване на мазнини
Той намалява нивата на кръвната захар. След като ядете храна, съдържаща въглехидрати, тя се разгражда до прости захари, които се отделят в тялото. „Впоследствие панкреасът започва да произвежда и освобождава инсулин в тялото, който насочва захарите в черния дроб“, описва Бартоломейова. В черния дроб инсулинът се превръща в гликоген, който е „храната“ за мускулите. Инсулинът също участва в превръщането на глюкозата в мастни киселини. Мастните киселини се съхраняват в клетките като източник на енергия за по-нататъшна употреба. Ако този процес работи правилно, това помага да се поддържа теглото. Ако дълго време ядем излишък от въглехидрати, панкреасът изпраща повече инсулин в тялото. В резултат на това инсулинът "насочва" повече калории към съхранението на мазнини и има наднормено тегло в света. А с него и устойчивостта на организма към инсулин под формата на диабет II. Тип.


Естроген: неговият дисбаланс ви лишава от енергия
Важно е за осигуряване на женската репродуктивна система, но също така и за функцията на мозъка, сърцето и костите или здравата и красива кожа. Образува се главно при жените, но малко количество се образува и в мъжкото тяло. „Можем да приемем много изкуствен естроген отвън, чрез хормонална контрацепция, пестициди и пластмаси в околната среда или хранителни добавки“, обяснява експертът по красота Петра Чехоркова от клиника Петра. Естрогенът има няколко форми, една от които е естрадиол, хормонът на младостта. Тази форма намалява производството на инсулин, увеличава производството на „добър“ холестерол (HDL) и намалява производството на „лош“ холестерол (LDL). Помага на тънката фигура, като създава усещане за ситост и поддържа високо ниво на енергия, така че благодарение на нея имаме и желанието да тренираме. Със своя дисбаланс, този процес работи точно обратното. Изследователите през последните 50 години са установили, че ако има излишък на естроген в организма, това води до по-висок риск от рак, диабет, безплодие и други сериозни заболявания. Освен че приема този хормон от храната и околната среда, той също причинява дисбаланс на стреса.


Хранете се здравословно и си почивайте
Други хормони, които влияят на нашето тегло, са например така наречените хормони на стреса като адреналин, кортизол, норадреналин, които влияят на храносмилането при стрес. Ние също така включваме тестостерон, който се променя с увеличаване на килограмите до естроген, което има отрицателен ефект върху нашето тегло. Ключът към баланса на хормоните и правилното функциониране на метаболизма и хормоните е предимно храната. Яжте храни, които са най-малко обогатени с добавки, консерванти, хормони, органични продукти и изключването на полуфабрикати от нашата диета също са подходящи. Не забравяйте за активния живот и много почивка. Ако чувствате, че тялото ви не работи както трябва, потърсете лекар. Изследването може да разкрие излишък или недостиг на определени хормони.