18.7. 2014 14:00 Можете да имате страхотна фигура дори без посещение на фитнес. Особено през лятото. Не е нужно да се криете и да се потите във фитнеса, когато навън е толкова хубаво.
Повечето от нас прекарват много време в преброяване на калории и строг режим на упражнения преди лятото. Тогава животът им започва да се върти около коктейли, барбекюта и релаксация край басейна. Знаете ли, че можете да изгорите много калории дори по време на сезона на краставиците? И в същото време изпитвайте много забавления.
1. На велосипед
Колоезденето е подходящ заместител на бягането и кардио упражненията. Фокусира се основно върху долната половина на тялото, което много подхожда на нас жените. Приветстваме укрепването и оформянето на мускулите на краката или седалището.
Резултат: 169 кал. за 20 минути
2. Плажен волейбол
Искате ли да тренирате цялото си тяло и да имате ултра плосък корем? Скачайте и се забавлявайте с плажен волейбол. Резките скокове дори поддържат метаболизма и ви освобождават от излишните мазнини.
Резултат: 244 ок. за 30 минути
3. Тенис
Този спорт няма да остави нито един мускул "студен". Рамене, гръб, корем, ханш, седалище, крака. Тонизира всички мускули и работи като аеробно упражнение. Но под формата на игра, която носи радост.
Резултат: 256 кал. за 30 минути
4. Гмуркане с шнорхел
Също така ще изгаряте калории по време на тази спортна или развлекателна дейност. Упражнява вашата гъвкавост, укрепва тялото както при плуване.
Резултат: 159 кал. за 30 минути
5. Разходка по плажа
На сух пясък ще тренирате мускулите на краката си, както не бихте очаквали. Обратно налягане се създава върху предните и задните мускули на бедрата, особено ако теренът е нестабилен. Можете също така да добавите по-малък товар под формата на раница с бутилка вода.
Резултат: 159 кал. за 30 минути
6. Плуване
Честното плуване в басейна е идеалното тяло и кардио фитнес. Упражненията с белите дробове и дишането са полезни за вашето здраве. В същото време се укрепват гърдите, вътрешната част на бедрата и седалището. Направете плуването забавно, като задавате интервали за бързо и забавено движение.
Резултат: 190 кал. за 30 минути
7. Танц
Най-добре би било да отидете в Куба и да се отдадете на всякакви самби, но в нашите условия е достатъчно да танцувате цяла нощ в дискотека или фестивал. Ще тренирате не само тялото си, но и егото си.
Резултат: 143 кал. за 30 минути
8. Сърфиране
Упражнение за перфектен баланс, при което ангажирате мускулите на корема и ханша. Мускулите на краката също си вършат работата.
- 7 съвета как да използвате алое вера за красота Защо да ги пробвате
- 8 начина да използвате дъното за кафе, за да се грижите за вашата красота - домашно средство
- Как да се грижим за здраве и красота по време на пандемия
- НОВО МАСЛО ЗА КРАСОТА Вкусно
- Как да премахнем отлаганията на сол в шийния отдел на гръбначния стълб, защо се натрупва сол