Лошите хормонални настройки ви пречат да отслабнете. Всичко обаче може лесно да бъде променено. Вижте съвети как да го направите.
Работят ли ви някакви диети? Теглото се контролира до голяма степен от хормоните. Изследванията показват, че хормоните влияят на апетита и колко от него се превръща в мазнини в тялото.
Инсулин
Първият от много важните хормони, които ще повлияят на теглото ви, е инсулинът. Това е хормон, произведен от клетки на панкреаса. Екскретира се в малки количества през целия ден и в по-големи количества след хранене. Инсулинът позволява на клетките да превръщат кръвната захар в енергия или да я съхраняват. Зависи от какво се нуждае тялото в даден момент, пише порталът Healthline.com.
Следователно това е основният хормон, който регулира съхраняването на мазнини в тялото. Ако клетките са устойчиви на инсулин, което е много често, нивата на кръвната захар и нивата на инсулин се повишават значително. Тогава хронично повишените нива на инсулин могат да доведат до много здравословни проблеми, включително затлъстяване.
Къде да търся проблем
Какво води до инсулинова резистентност? Особено преяждане, прекомерна консумация на захар, бързо хранене и бял хляб. Ето няколко съвета за нормализиране на нивата на инсулина:
- Избягвайте захарта или го минимизирайте - ще получите незабавен спад в нивата на инсулин.
- Добавете протеин - спомагат за намаляване на инсулиновата резистентност.
- Консумирайте здравословни мазнини - омега-3 мазнини, съдържащи се в мазна риба.
- Упражнявай се редовно - ще подобрите инсулиновата си чувствителност само след няколко седмици активно упражнение.
- Добавете магнезий - подобрява инсулиновата чувствителност.
- Пийте зелен чай - Това ще понижи нивата на кръвната Ви захар и инсулина.
Какви други хормони влияят на теглото ви? Прочетете ►►►