Недостигът на сън е свързан с промени в настроението, скучна кожа, главоболие, умора, нарушена концентрация, но също и с намален имунитет, сърдечно-съдови заболявания и също напълняване.
Може би сами сте се убедили няколко пъти, че когато спите малко или лошо през нощта, ви липсва енергията, която настигате през деня, като консумирате допълнителна храна. Това наскоро беше потвърдено от мета-анализ на учени от King's College London.
Те взеха 11 по-стари проучвания, в които участваха общо 172 души. Те открили, че хората с липса на сън консумират до 385 ккал повече на следващия ден. Интересно беше да се установи, че хората черпят липсващата енергия главно от по-голямо количество мазнини. Приемът на протеини е по-нисък и няма промяна в приема на въглехидрати.
Авторите добавят, че основната причина за затлъстяването е дисбаланс между приема на калории и разходите, за което лишаването от сън също може да допринесе.
- Удии, които се нуждаят от повече магнезий - ще се озовете сред тях
- Изследователите разследват болестта на Алцхаймер и изглежда разкриват защо тя засяга повече жени, отколкото мъже
- Учените казват, че има лесен начин жената да има повече оргазми, но мъжете няма да го харесат
- Ето как изчислявате изгарянето на калории във всяка дейност Интересни факти, новини и снимки
- Учените шокират Горещата баня изгаря същия брой калории като упражненията!