Изгаряме калории по време на всяка дейност - дори когато седим. Разбира се, техният спад се увеличава, което прави нашата дейност по-експлозивна. Въпреки че преброяването на калории може да не е идеалният начин за отслабване, не можем да отречем ползите от тази дейност. Много хора наистина се радват на броенето и много други просто се чудят дали вечерният футбол е достатъчен, за да „изпоти“ страхотните десерти, донесени от колега от сватбата..
Ако се чудите кой начин да преброите калориите е най-добрият, не се притеснявайте: има научно доказан начин да го направите. Просто отидете на страницата с сборника за физически дейности и се включете в малко математика.
Изчислението се основава на ключова стойност, наречена MET, което означава метаболитен еквивалент. Един MET отговаря приблизително на енергията, отделена по време на тихо седене и може да бъде изразен като 1 kcal/kg/час. Това означава, че човек с тегло 70 кг би изгорил 70 калории на час тихо седене. Ако стойността на активността беше равна на две MET, един и същ човек би изгарял 140 калории на час.
На споменатата страница ще намерите огромен брой дейности. Просто намерете своя в ясно меню. Следвайте най-актуалните стойности на MET от 2011 г. Ако стойността на MET е синя, това означава, че тя се основава на научни публикации; ако е червено, това е приблизителна оценка.
Разбира се, не всеки изгаря калориите по един и същи начин. Някои метаболизми работят по-бързо, други по-бавно. Самият сайт обяснява, че при съставянето на класациите, той не би могъл да вземе предвид всички фактори, които влияят върху изгарянето. Те могат да бъдат телесни мазнини, възраст, пол, производителност или дори надморска височина. Когато изчислявате, трябва да вземете предвид и дали наистина сте прекарали цял час в активно движение. Например, ако сте играли футбол, но не сте избягали половин час игрално време, просто сте се изправили, трябва да спечелите MET за половин час футбол и половин час стояне - тоест, ако искат най-точните резултати. Ако това е вашата цел, тогава този научно доказан метод е един от най-добрите варианти.