Почистваща плодова диета - отслабнете и прочистете тялото си. Отслабването се основава на пресни плодове, пълни с витамини, фибри и други полезни вещества. При плодова диета трябва да консумирате до 1 кг плодове през деня. Важно е да редувате различни видове плодове през деня. И не забравяйте да пиете (поне 2 литра чиста вода), когато отслабвате.
Основните правила на плодовата диета
Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Това ще помогне за облекчаване на глада в най-лошите моменти.
Изключете месото и млякото от диетата. Ако сте много гладни, опитайте да го изгоните със соеви продукти.
Дръжте плодовете със себе си и ги яжте често. На нормална диета само внимателно!
Не забравяйте да си починете
Ако по някаква причина диетата ви не работи, опитайте следните опции, преди да приключите: опитайте размяна на плодове и ако имате криза, вземете лъжица мед или легнете и си починете.
Не яжте банани като основен плод на диетата.
Бананът има най-много енергия сред плодовете, 100 грама има 400 kJ. Не прекалявайте с диетата си, но един банан за закуска няма да ви навреди. Освен това той ви задоволява достатъчно, облекчава умората и ви подготвя да започнете нов ден. Диетата не предписва точно кой плод трябва да ядете, защото това зависи от наличността на плодове в момента и, например, от вашите лични предпочитания.
След края на диетата не започвайте да се тъпчете.
Преминаването към нормална диета е много важно. Не забравяйте да не започнете да ядете мазни или млечни продукти веднага след диетата, тъй като това може да причини сериозен шок на тялото ви. В първия ден след диетата можете да ядете само сурови зеленчуци, настържете моркови и целина. На следващия ден можете да сготвите един картоф за обяд и да го намачкате на каша и да направите зеленчукова салата. На третия ден гответе зеленчукова супа за обяд, но внимавайте! Можете да ядете всякакви зеленчуци, но само с добавяне на раска не се допуска сол. Можете да се поглезите с филия пълнозърнест хляб със супата. Както при всяка диета и плодове, и тук е необходимо да се храните в малки дози.
Внимавайте да не ядете сушени плодове
Сушените плодове няма да са от голяма полза за вашата фигура. Например, 100 грама стафиди имат 1035 kJ и същото количество сушени банани до 1400 kJ! Затова го накиснете в топла вода за половин час преди ядене.
Пазете се от плодова захар, можете също да наддадете на тегло.
Плодът е пълен със захар (фруктоза), така че ако седите вкъщи по време на плодовата диета, лесно може да се случи така, че вместо да отслабнете, да наддадете на тегло.
В допълнение към витамините, фибрите, които се съдържат в плодовете, тялото се нуждае от други вещества, необходими за правилното функциониране (протеини, ...). Ако спазвате диетата по-дълго време, балансът в организма ще бъде нарушен, което може да има отрицателен ефект върху вашата фигура и здраве.
Позитиви от плодовата диета.
- Идеален е през лятото, ще се чувствате чудесно след него (продължителност от 1 до 3 дни)
- Тялото получава много хранителни вещества, ще се чувствате по-лесно
- Вие също ще загубите нещо
- Започвате прочистване на организма - състоянието е достатъчен режим на пиене
Негативът на плодовата диета.
- Липса на протеини и други важни хранителни вещества
- Това не е диета, при която губите 20 килограма
За какво да внимавате при плодова диета.
Всичко зависи от това колко плодове ядете. Вярно е, че плодовете не съдържат мазнини, но са висококалорични, защото съдържат доста захар. Например половин килограм череша има 200 ккал. Освен това някои плодове (ябълки) насърчават апетита. Независимо от това, плодовете са важен източник на витамини и фибри в редукционните диети. Въпреки това, много диетолози силно препоръчват да се прави плодов ден веднъж седмично, тъй като дефицит на витамини и микроелементи често се случва по време на редукционните диети. Такъв гладен ден прочиства организма от всички токсини, което улеснява по-късно отслабване. Не очаквайте чудотворна и бърза загуба на тегло от плодова диета. Това ще се случи до известна степен, но вие ще усетите ефекта по различен начин. Тялото ви трябва да се освежи, след няколко дни трябва да почувствате прилив на енергия, по-голям апетит за живот и мотивация да се храните по-здравословно, което всъщност ще ви донесе загуба на тегло в дългосрочен план. Ако обаче замените всички ястия с плодове за по-дълъг период от време, напразно ще чакате положителен резултат. Едностранната диета скоро ще има негативен ефект върху вашето здраве и жизненост.
Тридневно почистващо плодово лечение - меню.
1 ден
Закуска: един малък банан, 100 грама грозде, неподсладен зелен чай
Десето: ябълка
Обяд: салата от една круша, едно киви и грейпфрут, залети с чаена лъжичка мед, ненаситена минерална вода
Olovrant: оранжево
Вечеря: 100 грама сливи и 70 грама ягоди, чай от медена роса без захар
Ден 2
Закуска: две нектарини, една мандарина, неподсладен бял чай
Десето: грейпфрут
Обяд: 100 грама пресен ананас, 100 грама ягоди, чаша минерална вода
Olovrant: една голяма ябълка
Вечеря: 2,5 дл прясно приготвен сок от всеки плод
Ден 3
Закуска: едно киви и половин манго
Десето: половин манго
Обяд: 100 грама жълт пъпеш, 100 грама грозде, неподсладен леден чай
Olovrant: 120 грама пресен ананас
Вечеря: 150 грама пъпеш, чай от хибискус без захар
Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр