Броят на хората, които пушат в Словакия, рязко намалява. Това означава, че през последните години много хора успешно се отърват от пристрастяването към цигарите.
Експертът по тютюнопушенето Рубер Очаба казва, че ако човек се опита да се откаже от пушенето, той трябва да информира семейството и колегите си, които свикват да го викат за цигара през деня. Когато ви се осветява, можете да отидете на разходка, да вземете ябълка или да изстискате антистрес гумата.
В интервюто ще прочетете по-нататък:
- Как да управляваме симптомите на отнемане?
- Какво да направите, ако се чувствате като цигара?
- Кога да спрете да пушите за една нощ и кога постепенно да намалите броя на цигарите?
- Вярно е, че бившите пушачи са по-склонни към пневмония?
- Какво се случва с тялото на пушач след последната цигара?
- Електронните или водните цигари са по-малко вредни?
Помните първата си цигара?
Не първата цигара. Но започнах да пуша много рано, още в началното училище. В същото време завърших много скоро. Това беше просто пушене от време на време. Приех го като гадже.
Някой от вашето семейство също пуши?
Всички пушили вече са в друг свят. Вече няма с кого да говоря. Майка ми пушеше до края на живота си.
И вашите приятели?
Те пушат. Опитах се да мотивирам някои да спрат, но не се получи.
Как се опитахте да ги мотивирате?
Явно всички мои близки знаят какво правя на работа и когато започнем да говорим за пушене, те изострят вниманието си. От време на време им говоря дали не искат да се откажат от пушенето, дали са се опитали да го направят, защо не са успели и какво да направят, за да могат да се въздържат дълго време.
Вие плашите приятелите си с това, от което са застрашени, ако не спрат да пушат?
Не. Направихме това преди двадесет години. Този метод се използваше особено в училищата, когато плашехме децата.
Засега в училищата има рисунки, на които се теглят цигари и смъртта е до тях.
Да, те са такива демонстрации на това, което може да се случи. Но плашенето вече не се препоръчва като метод днес, защото смъртта е много далеч за младите хора. Всеки трябва да осъзнае за себе си и да оцени предимствата и недостатъците на цигарата.
Днес младите хора пушат преди по-малко от десет години?
Броят на младите пушачи спадна рязко. Причината е също, че пушенето вече не е „вътре“ и не е човек, който да се откроява от връстниците, че ще запалим огън.
Колко намаля броят им?
В момента около 35 процента от юношите пушат. Около 2011 г., когато статистиката беше на върха си, тя нарасна с 46%.
Колко възрастни пушат?
Преди десет години беше около 45 процента, днес е само 25 процента.
Къде са най-много пушачи в Европа и колко цигари пушат всеки ден словаците (седем графики и карти)
Така че младите хора пушат повече от възрастните?
Задаваме на младите хора различни въпроси, отколкото на възрастните. Например питаме тийнейджърите дали са се запалили през последния месец, възрастни, дали пушат ежедневно или от време на време. Ако обаче разгледаме тенденциите сред младите и възрастните, и двете са очевидно положителни. Успяхме в това, за което сме мечтали тук само преди двадесет и десет години.
Все повече хора започнаха да търсят помощ, защото искат да се откажат от пушенето и търсенето на тези услуги изглежда нараства заедно с търсенето. Това не беше тук преди.
При какъв експерт трябва да отиде човек, когато иска да се откаже от пушенето?
В обществените здравни служби имаме специалисти по обществено здраве и лекари, които помагат на хората да откажат цигарите. Сред тях са например психолози и общопрактикуващи лекари. Не е задължително консултирането да се извършва само от лекар. Професионалистите в областта на общественото здравеопазване например също ръководят консултативни центрове и освен това се включват в други консултативни дейности, като посещаване на начални и средни училища. В центровете за лечение на наркотици има и лекари, психолози и психиатри, които осигуряват лечение на пристрастяване към тютюна.
Кога да търсите експерт и кога да го направите сами?
Няма критерий, който да отговори на въпроса кога човек може да се откаже от пушенето без помощ. Като правило, ако искате да се откажете от пушенето, но сте се провалили няколко пъти, трябва да потърсите специалист. След това идва въпросът дали експертът ще ви посъветва да се откажете незабавно от пушенето, или ще следвате пътя на постепенното отказване.
Кой начин е по-ефективен?
Няма единна методология. Ако няколко пъти сте опитвали да откажете цигарите и рецидивите се повтарят, добре е да следвате пътя на постепенното спиране. Това означава, че от двадесет цигари на ден вие запалвате само петнадесет, а по-късно и десет след седмица. Ще се опитате до точката, в която да кажете, че вече не можете да слизате по-ниско. Или стигате до точката, например, около седем цигари на ден, когато решите да се откажете напълно. То обаче е много индивидуално.
Какво се случва с тялото, когато човек внезапно се откаже от пушенето, например в навечерието на Нова година? Не е опасно за него?
Първите седмици след като човек се откаже от пушенето наистина са