Не е нужно да правите диети, да вдигате гири или да бягате маратони. Ако искате да направите много за тялото си, само малко, казват учени, които сравняват какво казва скоростта на ходене за нашето здраве. Опитайте се да се движите повече и да ходите по-бързо в замяна на по-дълъг и здравословен живот!
Според проучване на Университета в Лестър хората, които ходят бързо, живеят средно с 15 години по-дълго от тези, които ходят бавно. Изследователите твърдят, че този ефект е демонстриран независимо от теглото на участниците в новото проучване, публикувано в списанието Mayo Clinic Proceedings.
Изследователите предполагат, че хората, които ходят по-бързо, са просто по-жизнени, което се отразява в тяхното ходене. По този начин те са по-склонни да бъдат по-тънки и да имат по-ниско кръвно налягане.
Ходенето като показател за здраве
Изследователите са включили почти 500 000 британци на средна възраст 58,2 години. Оказа се, че жените с по-бърза походка са живели средно от 86 до почти 88 години, а мъжете от 85 до 86,8 години. Имаше обаче значителна разлика в сравнение с хората с бавна походка - жените с походка в кома са живели средно 72,4 години, а мъжете само 64,8 години.
Според експерти това може да е просто разходка, която свидетелства за нивото на нашето физическо здраве, което учените отдавна са посочили. Скоростта на нашите стъпки може да бъде показател за здравето на сърцето, но също така и риск от преждевременна смърт.
Според експерти трябва да отделяме поне 20 минути на ден за интензивно ходене, което е най-естественият тип движение. Освен това трябва да спортуваме няколко пъти седмично и да се опитваме да прекарваме възможно най-малко време в седене. Учените са открили това на всеки невидим час през деня можем да намалим сърдечно-съдовия риск с 12 процента и да премахнем болестта на сърцето с 26 процента. Лошата новина е, че дългите сесии увеличават рисковете за здравето, независимо дали спортуваме през деня или не. Следователно трябва да прекъсваме сесията на всеки 30 минути и да я компенсираме с поне 5-минутна разходка.