Дял
Анемията или анемията са сред най-често срещаните заболявания в световен мащаб. Засяга почти една трета от цялото население. Най-просто казано, това означава липса на червени кръвни клетки и кръвен пигмент.
Добрата новина е, че желязодефицитната анемия може да се подобри и с правилната диета. Ще ви кажем как!
Причини за анемия
Може да има различни причини. Това може да бъде нараняване и последваща загуба на кръв. Анемията може да бъде вродена, причинена от дефицит на витамин В12, недостиг на фолиева киселина, но също така например бъбречно заболяване с нарушение на вещество, наречено еритропоетин, заболяване на щитовидната жлеза или чернодробно заболяване. Една от възможните причини също е онкологичното заболяване и последващото му лечение.
Според СЗО (Световната здравна организация) говорим за анемия, когато нивото на хемоглобина в кръвта падне под 140 g/l при мъжете и под 120 g/l при жените.
Ще ви е интересно
Надут корем понякога изглежда като бременност. Как да се отървем от него?
-
96 10
- 07.08.2017г
Най-красивите замъци в Словакия - кога да ги посетите и колко струва?
-
81 11
- 07.08.2017г
Прояви на анемия
- изтощение или силна умора дори при ниска физическа активност
- чувство на недостиг на въздух
- слабост
- при по-висока степен на анемия на главоболие
- звъни в ушите
- виене на свят
- безсъние и нарушена концентрация
- бледност (бледа кожа, конюнктива, венци, нокътни лехи)
- афти в устата
- намалена чувствителност и изтръпване на краката и прасците
- отслабване
Кой е най-застрашен?
Рисковата група са предимно бебета, юноши, юноши и жени. Анемията често е симптом на друго заболяване. По-рядко анемията се появява поради липса на витамин В12 или фолиева киселина (витамин В9), както вече беше споменато. Непрофесионалната вегетарианска диета често може да доведе до анемия. Вегетарианците се отказват от месото, което съдържа желязо. Често обаче те забравят да го заменят с други храни, за да получат достатъчно желязо за организма си.
Желязото в диетата
Ядки и семена - Например сусам, слънчоглед и тиквени семки, почти всички видове ядки. Особено отлични са шам-фъстъците, бадемите и бразилските ядки. Само шепа на ден.
Зеленчуци - Например домати, червено зеле, броколи, магданоз, спанак, лук, праз и много други.
Пълнозърнеста храна - Пълнозърнести продукти и продукти от соево брашно, зърнени продукти, олющено просо, овесени ядки, варива, полуолющен или неолющен ориз.
Плодове - Ягодите и кайсиите се считат за отлични при регенерацията на хемоглобина (пресни или сушени). Освен това сини сливи, ябълки, портокали и къпини.