Прекомерната ангажираност и стрес ни причиняват голяма умора. Но често различни видове заболявания също са виновни. Ние обаче вярваме, че само нашата изтънченост правим голяма грешка.

анемията

Подценяваме някои симптоми и поради това няма да започнем да решаваме навреме някои заболявания, за да можем да ги овладеем възможно най-скоро. Същото важи и за анемията, която дискретно ни се съобщава чрез повишена умора.

Желязото е отговорно за всичко

Анемията може да се появи по различни причини. Грешки в храненето, големи загуби на кръв или други здравословни проблеми могат да бъдат проблем. Анемията най-често причинява липса на желязо в диетата. Той помага да се поддържа добра кръвна картина и е един от най-важните компоненти, които помагат при хематопоезата. Следователно трябва да помислите особено за достатъчното представяне на храните с тяхното съдържание.

В допълнение към желязото, витамините В12, В6 и фолиевата киселина са други важни хранителни вещества за анемия. Друг аспект на този проблем е, че някои хора могат да имат нарушение на усвояването на желязо. Така че можете да имате достатъчно от него в диетата си, просто тялото не може да го обработи. Тогава това често е проблем за наследствеността или възниква от раждането.

Трябва да бъдете особено внимателни след ситуации, в които сте загубили много кръв. Това може да бъде например голямо нараняване, операция, раждане или тежък период. Ако имате анемия, кръвната Ви картина може да се влошава след всеки цикъл. Ето защо тогава се чувствате по-уморени.

И не на последно място, проблемът може да се крие в други заболявания. Анемията може да се появи, например, с увреждане на костния мозък, проблеми с бъбреците и щитовидната жлеза, рак, фиброза или кръвни заболявания.

Умора, бледа кожа и анорексия

Много е трудно да се разпознае анемията, ако тя се проявява само с един симптом. Често разбираме това или по време на профилактичен преглед, или когато повече затруднения ни пречат. Въпреки че някои симптоми са добре известни, други като задух, със сигурност не бихте отдали това на анемия. Ето защо е много важно да наблюдавате отделните признаци и в случай на съмнение да се консултирате с лекар. Анемията може да се прояви по следните начини:

  • постоянна умора, когато дори редовната почивка не ви помага
  • видимо по-бледа кожа, която изглежда нездравословна
  • апетитът ви намалява, дори не искате да ядете любимите си ястия
  • имате чести главоболия
  • Може да настъпи и значителна загуба на тегло, което няма друга причина
  • дишате и по време на нормални дейности, които преди не са ви създавали проблеми
  • имате сърдечни проблеми и усещате как сърцето ви бие
  • когато анемията не се лекува, настъпва припадък и по-късно колапс

Месо пет пъти седмично

Повечето желязо от диетата се получава чрез телешко месо. Поради това експертите предупреждават, че трябва да ядем пет порции месо през седмицата, два пъти от които трябва да са телешко.

Неопитните вегетарианци често имат проблеми с дефицита на желязо. Защото ако не го консумирате, трябва законно да го замените с нещо. Но ако просто го извадите от менюто и не обърнете внимание на правилния баланс на други храни, лесно можете да получите анемия.