Искате ли да отслабнете и да подобрите физическото си състояние, но не сте намерили начин, който да ви подхожда? Е, нямаме добри новини, няма да работи без движение. Има обаче една алтернатива, която всички правим съвсем естествено. Точно така, става въпрос за ходене.

ходенето

Ходенето е един от начините да бъдете физически активни. Подобно на много сърдечно-съдови упражнения или дейности, ходенето с правилната интензивност може да укрепи сърцето ви, да изгори повече калории или да подобри настроението ви чрез освобождаване на ендорфини. Разбира се, трябва да сте наясно с разликата между ходенето, когато отивате на тиха разходка или когато ускорявате темпото.

Докато ходите, изгаряте повече калории, отколкото очаквате

Броят на изгорените калории зависи от няколко фактора - вашето тегло, метаболизъм или скоростта и разстоянието, което изминавате. Ако обаче се движите бързо, можете да изгорите около 100 калории. За тези, които нямат достатъчно, препоръчваме да се опитате да се изкачите по стълбите, където можете да изгорите толкова много калории веднъж. Всъщност има няколко начина да влезете във форма с ходене.

Благодарение на ходенето, вие също ще оформите фигура

Ако не сте много активни, ходенето може да ви помогне много. В крайна сметка ходенето е един вид портал за много хора, които искат да отслабнат и да подобрят физическото си състояние. Благодарение на него наистина можете да оформите тялото си, защото всяка физическа активност, която увеличава сърдечната честота, се счита за кардио.

Тъй като ежедневно използваме краката си, вече не трябва да спорим за липсата на време. Ходенето е наистина лесно, можете да го изпълнявате по всяко време или среда, която ви подхожда. И ако искате да отслабнете, но не смеете за по-взискателна тренировка, ходенето може да ви помогне да загубите телесни мазнини, преди да добавите други видове упражнения като бягане или въртене.

Това води до просто уравнение - колко енергия влагате в ходенето, до каква степен можете да очаквате резултати. Ако бягате полумаратони, е малко вероятно добавянето на ходене да подобри вашите умения. Ако обаче сте напълно неактивни, чрез редовно ходене можете да подобрите състоянието си и да го преместите на по-високо ниво.

В крайна сметка не забравяйте златното правило - започнете уплашени, изберете интензивност, която няма да ви унищожи в началото. Ако прекалите, вероятно ще загубите мотивацията да продължите. Едва по-късно след няколко седмици увеличете времето и интензивността на ходенето - сами ще се убедите, че ще мине съвсем естествено и резултатите няма да чакат дълго.