Ако имате дългосрочно по-високо налягане от 140/90, вие сте сред хората, които страдат от хипертония. Високо кръвно налягане. Аз самият страдам от това и правя всичко възможно да не попадна в мрежата на фармакологичния бизнес. Високото кръвно налягане е едно от най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания. Проблемът е, че високото кръвно налягане не боли и много хора го намират твърде късно. В същото време хипертонията засяга почти една четвърт от населението. Чудите се защо сте чели за високия натиск в този блог? Може би това е така, защото повечето причини и превенция са пряко свързани с това, което се опитваме да направим при рестартирането.
Причини за високо налягане
Най-вероятно ще изпитате високо кръвно налягане по-късно в постпродуктивния период. 50+ не означава, че това е болест на възрастните хора, но ако сте изложени на стрес и лош начин на живот за дълго време на работното място, освен това, просто лежане пред телевизора, е време да измервате налягането си и да направите нещо по въпроса . Най-рисковите фактори на артериалната хипертония включват:
- наднормено тегло
- преяждане
- повишен прием на сол в храните
- прекомерна консумация на алкохол
- липса на упражнения
- цигари и пушене
- стрес
Обичам да го съкращавам, повечето от тях също се отнасят лично до мен и почти всичко решаваме с рестартиране. 🙂 Не Ние не сме лекари, нито измисляме чудодейни решения. По-скоро с превенция, здравословен начин на живот, релаксация и физическа активност. Целият проект за рестартиране стартира преди 7 години с високо налягане и голямо наднормено тегло. Повече за автора на проекта 🙂
Наднормено тегло и начин на живот
Ако страдате от високо кръвно налягане, не чакайте и имате наднормено тегло. Изхвърлете излишните килограми. Отслабнете. Коригирайте диетата си сега. В нашия блог ще намерите десетки статии на тема здрави диета, начин на живот а наднормено тегло.
Можете да разберете как да измервате дали имате наднормено тегло тук >>>
Стрес и зависимости
- пушите ли Спрете веднага.
- Пиете ли твърде много алкохол? Ограничете го до макс. 1,2 чаши сухо бяло вино на ден. За здраве и успокоение.
- Преминавате ли на работа? Незаменим ли си? Все повече са в линейките. Премахнете стреса и конфронтацията до минимум. Повярвайте ми, кариерата не си заслужава. И няма да вземете парите в гроба.
- Ако срещнете дрънкач, по-добре го избягвайте. Не спорете с него.
- Ако нямате време за себе си, направете го. Времето е най-ценното нещо, което имате.
- Спрете да гледате съобщения. Без тях ще научите най-важните неща и няма да сте в негативно настроение. По-добре отидете сред природата. Не четете политически и конспиративни дебати. Ограничете виртуалния свят и социалните мрежи. По-добре прочетете добра книга, срещнете се с приятел или излезте. За чист въздух, за природа, за гората ....
Редовното упражнение е много важно: бързо ходене, бягане, плуване, колоездене, аеробика. Силовите спортове и силовите тренировки са по-малко подходящи. Активното движение укрепва и еластичните съдове. Подходящ е за намаляване и предотвратяване на стреса и помага за психическо отпускане. Разбираме, че много хора имат проблеми да започнат да се движат в по-късна възраст. Те не знаят кой, не знаят как, не могат да се насилят.
Опитайте с нас. Ще ви преместим 🙂
Кардио ос 2021
Който се движи, живее. Премахване на наднорменото тегло, изравняване на налягането, съдова еластичност. Бягане, ходене, туризъм, колоездене, мотивация. Хора, които ще ви държат. Ще ви раздвижим и ще ви заредим с ендорфично и добро настроение. Губите излишни килограми и получавате медал. Заслужава си. Не чакайте. Включете се. Най-възрастният от нас е на 75 години. 🙂
7 хълма 3 езера 2021г
Шестата година на туристическото предизвикателство вече започва. Страхотна група хора и опит през целия живот. Всяка година 10 красиви дестинации в Словакия. Туризъм, разходки и планини. Ще ви изпълним с добро чувство. Включете се.