Компютър, бъди наш приятел!
Андреа Вибостокова, dipl.a.h.e.
Странно. детска и младежка хигиена
Регионална служба за обществено здраве със седалище в Мартин
С влизането на компютъра в училище, работата, но и личния живот, много неща са улеснени, изпълняваме някои работни задачи по-бързо и лесно, с компютъра можем да оцелеем много забавно, но и притеснения, както и притеснения. Всички - малки и големи - осъзнават, че компютрите вече са неразделна част от живота ни и повечето от нас приемат това положително.
Затова е важно да се запознаем с ефекта на тази вълшебна кутия върху нашето тяло - тоест да работим с компютър в училище, където е важно да обърнем внимание на здравето и безопасността при работа.
Седенето зад компютър изглежда не е досадно. Но някой, който в продължение на осем часа е „безкраен“, „закачен“ за бюрото и „залепен“ за екрана на компютъра, се чувства напълно различен. В сравнение с физически напрегнатата работа, енергийните разходи са незначителни, но неподходящата работна позиция напряга гръбначния стълб и не допринася за кръвообращението. Работата зад екрана напряга очите, може да причини очни и главоболия. Всеки ден очите ни могат да се справят с до тридесет хиляди промени в изгледа, различните разстояния между почерка, клавиатурата и екрана, трябва да се адаптират към различната яркост на екрана и контраста на фона на монитора.
Използването на каквото и да е оборудване, което е част от работното място с дисплея, т.е. то е и училище, не трябва да застрашава безопасността и здравето на хората. За да се предотврати увреждане на здравето при работа с компютър, трябва да се спазват следните предпазни мерки:
Когато купувате компютър без колебание, е необходимо да инвестирате в качествен монитор. Колкото по-голям е екранът, толкова по-добре. Най-доброто е плоско. Изпъкналият екран се държи подобно на изпъкналото огледало. Виждате отразеното изображение по различен начин с десните и левите очи, след това вниманието е фокусирано върху неотразените отражения и това разделя наблюдаваното изображение, например в писмен вид. Модерен монитори, за които не е нужно да се притеснявате. Те имат маркировката CE.
Плотът на бюрото или работната повърхност трябва да има достатъчни размери (дължина най-малко 200 mm и ширина най-малко 750 mm), повърхност с ниско отражение на светлината и трябва да позволява променливо разположение на дисплея, клавиатурата, документите и други свързани устройства. При стабилна височина на работната маса, при която човек изпълнява по-голямата част от работните операции, височината трябва да съответства на размера на тялото (650 mm за жените, 750 mm за мъжете). Ако височината на работната маса е регулируема, диапазонът на настройка трябва да бъде между 650 и 750 mm. Притежателят на документа трябва да е стабилен, да се адаптира към нуждите на човека и да е разположен по такъв начин, че да сведе до минимум неудобните движения, включително позицията на главата и очите. Работното място трябва да осигурява на човека достатъчно пространство, за да заеме удобна работна позиция. Пърдецът на клавиатурата трябва да е достатъчно голям, за да осигури опора за ръцете и предмишниците. Символите на клавишите трябва да са достатъчно контрастни и четливи от основната работна позиция.
| Правила по време на работа: |
Всеки, който работи с компютър или друг дисплей, трябва предварително да се запознае правилно с това устройство и мерките за опазване на здравето, включително ученици (студенти). Компютрите и аксесоарите трябва да се подлагат на редовни професионални проверки. Училището отговаря и за експлоатацията на съоръжението (или част от съоръжението), което учениците носят от дома си. Следователно те не трябва да позволяват използването им, освен ако не отговарят на съответните разпоредби от техническа страна. Когато ученици и студенти работят на компютри, непълнолетните трябва да бъдат правилно наблюдавани, съизмерими с възрастта, умствената им зрялост и извършената работа.
| Как да предотвратим визуално излагане: |
Принципът важи: правете почивки! След всеки час с компютъра се отдалечавайте от екрана за 10-15 минути, за предпочитане в стая без компютър, така че очите ви да почиват. Излезте, направете няколко дълбоки вдишвания и издишайте, затворете очи и внимателно ги масажирайте с ръце.
| Как да предотвратите болки в гърба: |
На първо място, изпънете гърба си, сякаш сте погълнали владетел. Ръцете и предмишниците, както и бедрото и прасеца, трябва да са под прав ъгъл. Проверявайте стойката си през целия ден. Гърбави и всякакви прекрасни позиции към компютъра не пасва.
| Как да работим правилно с мишката: |
Дръжте мишката с освободената длан на ръката си, докато китката е свободно поставена върху постелката. Пръстите трябва естествено да посегнат към бутоните, дланите да лежат върху мишката. Мишката е проектирана за стандартен захват. Показалецът контролира левия бутон, средният бутон десния бутон.
В заключение бих искал да изразя желанието си на всички нас, които вече не могат да си представят ежедневието без магическа кутия:
q нека се опитаме да създадем такива условия за работа, че компютърът да представлява наш съюзник и помощник
q да ни бъде полезен приятел, а не жизненоважен враг, причиняващ болка и негодувание
q така че работата с него е източник на радост, а не на неприятни моменти.