Хатха йога за начинаещи е отличен шанс да разберете древната индийска мъдрост и да хармонизирате живота си чрез упражнения, известни от много векове подред. Тази система предполага сложен ефект върху тялото: върху костите, върху мускулите и нервната система, както и върху всички вътрешни системи на тялото. Занятията са толкова полезни и приятни, че са един от най-популярните видове физическа активност сред холивудските звезди.
Ползи от хатха йога
Хатха йога - статична йога: Току-що сте заели правилната позиция на тялото и правите всичко за вас. И този ефект е очевиден както на външно, така и на вътрешно ниво:
- процесите на стареене се забавят;
- мускулната еластичност се увеличава (защото хатха йога е толкова важна за жените, които чакат бебе);
- тялото е постоянно в приятно, отпуснато състояние;
- Поради ускоряването на метаболизма в организма, хатха йога се използва и за отслабване;
- Класовете по хатха йога ви позволяват да тренирате дълбоко всеки мускул и да развивате статична сила, а освен това фигурата ви ще има привлекателни очертания.
Хатха йога включва упражнения, които въздействат перфектно на цялото тяло като цяло. Не бива обаче да приемаме уроци като мода - важно е да приемем духовно всички постулати на йога, които включват отхвърляне на дребните земни страсти и духовна връзка със Създателя. В по-специфичен смисъл, хатха йога е пътят към райската йога, който включва дълбока медитация.
Хатха йога: противопоказания
Йога е изключително полезна за хората, но както винаги, не за всички. Позициите на хатха йога не трябва да се изпълняват в следните случаи:
- кръвни заболявания;
- тежки черепно-мозъчни увреждания;
- обща тежест на заболяването, слабост и депресия;
- различни психични разстройства;
- нараняване на гръбначния мозък;
- всички видове гранични психични състояния;
- сърдечни лезии, аортна аневризма, пароксизмална тахикардия, некомпенсирани дефекти, предсърдно мъждене, миокардна дистрофия;
- инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат;
- злокачествени новообразувания.
Важно е да се разбере, че под наблюдението на опитен йога майстор някои държави са дори достъпни за лечение, но за начинаещи обикновено е трудно и не можете да направите нищо сами.!
Хатха йога за начинаещи: Упражнение
Хатха Йога предлага асани (специални упражнения), които трябва постепенно да се заменят една по една. Важен елемент е същото, правилното дишане, което добавя лечебен ефект към професиите. Първо, можете да се справите с три прости пози:
-
Тадасана или планинска поза: най-простата поза. Застанете изправени, краката са събрани, ръцете са по тялото. Напълно ремонт, но без напрежение. Усещайки всяка клетка на тялото, представете си, че краката ви като корени са укрепени в земята. Дишането е безплатно.
Ако изпълнението на основния комплекс ви доставя радост и усещате, че е - вие, можете да практикувате йога и други разучивая нови асани, като постепенно ги усложнявате.