витамин

Витамин D от производителя GYMQUEEN е витамин мастноразтворим, високоефективно вещество, което засяга редица жизненоважни функции в човешкото тяло. Това също е колективен термин за калциофероли, хормонални предшественици, защото тялото ги създава горе-долу себе си през слънцето . Въпреки това, в случай на недостатъчно отблясъци, човек трябва да приема витамин D с помощта диета или хранителни добавки.

Ние разпознаваме витамин D в две форми:

Витамин D2

Витамин D2, известен също като елгокалциферол, е една от формите на витамин D, който се среща при хората не се формира . Идва от растителни ресурси, и по-малко от витамин D3 се използва като добавка. Можем да го намерим например в гъби (отглежда се под UV светлина) или като добавка в някои храни. Витамин D2 е от витамин D3 се различава по това, че се метаболизира по различен начин от човешкото тяло. Докато черният дроб може да метаболизира витамин D2 до 25 хидровитамини D2, с витамин D3 това е до 35 хидровитамини. Споменатите хидровитамини са известни още като калцифедиол. Калцифедиолът е основната кулминационна форма на витамин D, тъй като неговите нива в кръвта могат да определят колко витамин D е в тялото ви. Повечето изследвания показват, че витамин D2 е по-малко ефективен при повишаване на калцифедиола в кръвта, отколкото витамин D3. [1]

Витамин D3

Витамин D3, известен като холекарциферол, е един от 24 хранителни вещества, необходими за живота. Въпреки че е негов естествен източник на слънчева светлина, за по-голямата част от населението този ресурс е недостатъчен. Въпреки това може да се получи от риба, за оптималното количество обаче ще трябва да консумирате около 4 кг риба на ден. Витамин D3 е едновременно най-често използваната форма на витамин D.

Витамин D и неговите ефекти

Витамин D подпомага усвояването на калций и фосфор от червата а, което има положителен ефект върху здраве на мускулите и костите. Помага предотвратяват а лекуват мускулни и костни болки, има положителен ефект върху хронична умора и остеопороза. Освен това витамин D действа и върху здраве на зъбите и може да предотврати различни зъбни проблеми.

Също така се използва при лечение на разстройства имунна система (астма, диабет тип 1, ревматоиден артрит). Имунната система, която се подсилва от витамин D, може по-лесно за предотвратяване на настинки, грип или други инфекции.



Витамин D е много важен за правилна работа и развитие на мозъка . Използва се и за профилактика и лечение на неврологични заболявания като аутизъм, болест на Паркинсон или Алжаймер. Научно доказано е, че има този витамин положителен ефект върху централната нервна система . В момента учените обмислят значението на неговия дефицит в етиологията на множествената склероза и неутрализирането на токсичните ефекти на оловото и други тежки метали.

Витамин D има благоприятни ефекти дори по време на бременност, редовното му използване осигурява правилното развитие на скелета на плода, и предотвратява ниско тегло при раждане. По време на кърмене увеличава производството на мляко. Оптималният прием на витамин D в детска и пубертетна възраст подпомага правилното развитие на организма.

Как се проявяват дефицитите на витамин D?

  • болки в гърба, болки в костите
  • мускулна болка
  • умора, депресия, синдром на неспокойните крака
  • отслабен имунитет, податливост на вирусни заболявания и настинки
  • по-трудно заздравяване на рани, по-дълго възстановяване
  • косопад
  • податливост към диабет тип II.
  • развитието на болест, наречена кривица

Източници на витамин D

Слънцето е Натурални ресурси витамин D. Въпреки това, колко витамин D човек получава от слънцето се влияе от няколко фактора: географско местоположение, използване на слънцезащитни продукти, сезон, възраст или пигмент на кожата.

Витамин D също се намира естествено в някои храна. Можете да го намерите най-често в:

  • Рибено масло
  • Какаово масло
  • Херинга
  • Риба тон
  • Какао на прах
  • Сьомга
  • Сардини в масло
  • Жълтък
  • Гъби
  • Крем
  • Черен дроб
  • Масло
  • Мляко

Най-популярната форма на витамин D е хранителни добавки. Добавките предлагат чист витамин D или витамин D в комбинация с витамин К. Витамин D често се допълва витамин К поради способността им да абсорбират калций и положителен ефект върху здравето на костите. Съвместно дозиране подобрява ефекта на всеки от витамините. В същото време те действат синергично, тъй като прекомерните количества витамин D могат да причинят артериална калцификация, но витамин К намалява риска от артериална калцификация. По този начин витамин К2 действа като "пътно ченге", което контролира усвояването на витамин D и контролира неговите негативи.

Ако искате да научите повече за витамин D, не забравяйте да прочетете нашата статия Витамин D и всичко, което трябва да знаете за него.