ivaza jean_genie: добре дошли и късмет.

кисело мляко activia

аполенка jean_genie: изпробвайте тези bakenrolls, проверете чрез google за стойности. Не го ям, така че няма да предоставя данните. Е, от време на време не мисля, че колата ще навреди.

jean_genie apolenka: много благодаря! Ще купя тежестта, така че вероятно няма да работи без него. Радвам се, че коментирахте толкова конкретно менюто, ще направя корекции и ще ви уведомя. Пушен, дори не съм пържен, но искам още веднъж да попитам тези бейкънроли, защото никъде не мога да намеря техните Kj данни - не познавате ли никого? Подходящи ли са? Кока кола светлина? Някъде съм чувал, че макар да няма калории, но помага да се съхраняват мазнини на стомаха ми. Децата говорят с приятел?

аполенка jean_genie: добре дошли в сайта. Взехте добро решение. На първо място, прочетете статии за загуба на тегло - в зелено поле. Би било добре, ако тя цени храната и преброява доходите си. Предполагам, че е много подвеждащо. Живея на този сайт от една година и все още не винаги имам прогноза. Някои ще познаят по-рано, други не. Но определено трябва да претеглите и изядете това, което ядете от самото начало.

Закуска: 180 г котедж, 60 г пълнозърнест кроасан, по-малък домат и също червен пипер - има много вила. Следователно трябва да се претегли. На порция трябва да се изядат 20 г протеин. А в количеството, което сте изяли, вече имате 23 g. Освен това пълнозърнестият кроасан има и протеини. Можете да ядете около 150 г зеленчуци.

Десето: acidko, попр. банан или бяло кисело мляко activia - нуждаете се от протеин/толкова киселинно да /, плюс малко плодове - около 100 г/банан за отслабване, за предпочитане не /. И някои бавни въглехидрати - 30-40 g люспи, knackebrot ...

Обяд: 200 до 300 г салата, приготвям го в по-големи количества и обикновено има един голям домат и черен пипер, две варени яйца, едно малко лукче, 200 г тофу, малка връзка репичка, консервирана мексиканска смес без туршия, където има са грах, царевица и черен пипер и сипвам няколко капки тиквено масло. Също така свиквам да намалявам наполовина авокадото и да го смесвам с половината нискомаслено сирене и счукан чесън, и двете папами с пълнозърнест хляб, или триъгълник - 90 г, или една филия целина. хляб и други подобни. - трябва да се брои. Това не е възможно от окото. Просто се нуждаете от протеин/пиле. месо, риба, тофу ... ./, въглехидрати/100 г - варени картофи, пълнозърнести храни. ориз, пълнозърнесто тестени изделия ... /, и около 150 - 200 г зеленчуци.

Olovrant: кисело мляко activia - ако не беше в десет, ако да, впечатлението от втората половина на пакета от авокадо или шмум от чеснови печени ролки - изобщо са разрешени?

Вечеря: ако има салата, то 200гр без хляб или 160гр тон в зехтин - има ужасно много тон. Зеленчуци също около 150 g и малко сушилни - 30-40 g.

В крайна сметка не ям свинско като пилешко, пуешко и свинско, не го харесвам. Не съм сладка,
Пропускам и алкохола, малца. лимузина - не пия кока кола лека, но мога ли? - пържено, пушено и др. Всяка вечер давам час бързо ходене и игнорирам асансьорите, дори през деня просто се опитвам да съм в движение, ходя навсякъде и т.н. - имате добро движение, предпочитате да не пушите, по-скоро шунка, не и пържени.

jean_genie Здравейте

Вече идвам тук от известно време, но едва сега реших да се регистрирам - не се занимавам с подобни неща, винаги се опитвам да правя всичко сам, но просто не мога да се справя с някои неща и отслабването е един от тях.
Напълнявах бавно, от пубертета, винаги бях сред по-високите - аз съм на 173 см - и както се нарича дипломатично бебе „трябва да имаш“, мазнините винаги бяха разпределени равномерно по цялото тяло, затова махнах с ръка километър и се нахрани весело. След това застанах на везните ви веднъж и когато ръката показа числото 85, почувствах се много зле, също преминах цикъл на отслабване пет килограма, всички хвалят, чувствам се страхотно и тогава ще позволя парче от това и щипка от това и след 2 седмици сме у дома най-накрая разбрах, че ако искам да отслабна и да поддържам теглото си, няма да има такова нещо, което да отслабна до лятото и тогава ще е шега, така че прочетох всичко внимателно, няколко пъти, много се смях на изказванията на Мира - или г-н Весели, не знам сега - и тя започна. След седмица изчезнаха два килограма, но все пак бих целунал краката ви, ако можете да ме посъветвате в менюто, защото нямам представа къде има много, къде малко. Ето как изглежда на практика за мен:

Закуска: 180 г котедж, 60 г пълнозърнест кроасан, по-малък домат и също червен пипер

Десето: acidko, попр. банан или бяло кисело мляко activia

Обяд: 200 до 300 г салата, приготвям го в по-големи количества и обикновено има един голям домат и черен пипер, две варени яйца, едно малко лукче, 200 г тофу, малка връзка репичка, консервирана мексиканска смес без туршия, където има са грах, царевица и черен пипер и сипвам няколко капки тиквено масло. Също така свиквам да намалявам наполовина авокадото и да го смесвам с половината нискомаслено сирене и счукан чесън, и двете папами с пълнозърнест хляб, или триъгълник - 90 г, или една филия целина. хляб и други подобни.

Olovrant: кисело мляко activia - ако не беше в десет, ако да, впечатлението от втората половина на пакета от авокадо или шмум от чеснови печени ролки - изобщо са разрешени?

Вечеря: ако има салата, то 200гр без хляб или 160гр тон в зехтин

В крайна сметка не ям свинско като пилешко, пуешко и свинско, не го харесвам. Не съм сладка,
Пропускам и алкохола, малца. лимузина - не пия кока кола лека, но мога ли? - пържено, пушено и др. Всяка вечер давам час бързо ходене и игнорирам асансьорите, дори през деня просто се опитвам да съм в движение, ходя навсякъде и под.

Ще ви бъда много, но много благодарен, ако се изразите, или. полагате усилия да поправите диетата ми, не искам да отслабвам отново бързо и след това да се сривам от глад.