Гранола - какво е, какво съдържа, ефектите, рецептата

• Въведение
• Списание
  • Моето здраве
  • Изглеждам невероятно
• Здраве в чиния
  • Здравословна храна
  • Чайове за здраве
  • Подправките като лекарство
  • Лечебни билки
  • Масла за здраве
  • Ядки и семена
  • Плодове за здраве
  • Пчелни продукти
  • Здравословна храна
  • Зеленчуци
• Ами болката
• Детокс
• Маси
  • Енергия. Стойност
  • Гликемичен индекс
  • Консумация на калории
  • Сърдечен ритъм
• Изчисления
  • Индекс на ИТМ
  • Идеално тегло
  • Výp. метаболизъм
  • Whr индекс

Гранола - какво е, какво съдържа, ефектите, рецептата ...

Какво представлява мюслито, от което се приготвя и може да се яде дори по време на отслабване. Това специално име гранола всъщност е смес от няколко вкусни и пълноценни храни, които ще доставят енергия и ще подпомогнат храносмилането и тялото ви, ще го приготвят ...

Гранолата

Гранолата е смес от няколко храни, най-често - овесени ядки, ядки, бадеми, мед, семена и стафиди, които в правилната комбинация ще подсладят езика ви и освен това са по-здравословна „каша“. Можете лесно да промените използваните съставки според вашия вкус и наличната храна. Можете да добавите корнфлейкс, сироп от агаве, основен сироп, кленов сироп, настърган кокос, смляна канела, тръстикова захар, какао, парченца шоколад, различни видове сушени плодове или всякакъв вид ядки към гранолата ... Можете също да консумирате тази смес загуба на тегло (вижте по-долу)), колко и кога ще разберете точно. Гранола също може да се купи готова в магазина, но ако искате „чист“ продукт без излишни консерванти и подсладители, трябва да го приготвите у дома. Всичко, от което се нуждаете, са няколко храни и имате най-здравословния вариант на мюсли, ще спестите дори няколко евро и можете също така да помиришете прекрасно своя мирис ...

Състав на Гранола

1. Овесени люспи
2. Med
3. Ядки (орех/леска)
4. Семена от лен и слънчоглед
5. Бадемови филийки
6. Стафиди/сини сливи

Какво съдържа гранулата - активни съставки

Активните съставки в гранулата варират в зависимост от използваните суровини. Изброените по-долу активни вещества са в гранули, които съдържат: овесени ядки, мед, бадеми, рапично масло, лен и слънчогледови семки

Въглехидрати, фибри, протеини, мазнини, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, мед, натрий, манган, йод, флуорид, селен, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, С, Е, К, холин, бетаин, лутеин, бета-каротин, фолиева киселина и пантотенова киселина

Хранителна стойност на мюсли (100g)

KJ– 1 848 Kcal - 440 Протеин - 10,8 g Въглехидрати - 51 g

Фибри - 9 g Мазнини - 19 Вода - 9 g

Гранолата съдържа минерали - 100 g

Гранолата съдържа витамини - 100 g

Гранула ефекти върху здравето

Гранолата съдържа редица полезни и важни хранителни вещества, както можете да видите по-горе, и благодарение на тези хранителни вещества от гранола, различни здравословни проблеми могат да бъдат коригирани за кратко време (вижте по-долу)

• Той доставя енергия, постепенно освобождаване в кръвта
• Насищайте за дълго време висока част от фибрите
• Подпомага храносмилането, подобрява редовното изпразване, прочиства дебелото черво
• Подпомага образуването на кости, предотвратява остеопорозата
• Благодарение на витамините и минералите, гранолата е ефективна профилактика срещу настинка или грип
• Успокоява нервната система, осигурява по-добра мозъчна функция и внимание

Гранола за отслабване

Гранолата има по-висок дял на фибри, протеини, минерали, но не забравяйте, че тя също е въглехидрат. Гранолата не е забранена по време на отслабване, можете да я консумирате, но не повече от 3 пъти седмично за закуска. Гранола за закуска ще достави необходимата енергия, ще започне храносмилането ви, ще се насити и ако я имате с мляко, ще попълните по-висок дял от протеини. Гранола по време на отслабване може да бъде 30 - 50 г за закуска и 2,5 деци мляко или 120 грама бяло кисело мляко

Рецепта за домашна гранола

Необходимо е: 100 g овесени ядки, 50 g нарязани на по-големи парчета орехи или лешници, 1 PL мед, 1 PL слънчогледови семки (без кора), 1 PL тиквени семки (без кора), 2 PL бадемови люспи (филийки), 1 PL сушени стафиди или сини сливи, 1 PL настърган кокос, 2 deci мляко (пълно или кокосово)

В купа смесете овесени ядки, ядки, бадемови люспи, тиквени и слънчогледови семки, кокос и сини сливи или стафиди. Поставете хартия за печене върху листа за печене (за по-лесно почистване) и изсипете тази смесена смес отгоре. В малка купа загрейте млякото с меда, само за да може медът да се разтопи, а не да заври. След това капнете тази смес от гранола с лъжица, така че млякото и медът само да "пият" и да не плуват в нея. Загрейте фурната до 170 - 180 градуса (в зависимост от интензивността на печенето, всяка фурна се пече по различен начин) и оставете тази смес от мюсли да се пече 25 - 30 минути. Извадете тази смес от фурната по време на печене и разбъркайте, за да запечете всички части равномерно поне 2-3 пъти. След това оставете готовата гранола да се охлади и можете да я използвате или съхранявате

Пригответе тази вкусна смес!

• Гуава - ефекти на тропическите плодове
• По-здравословно е твърдо или меко Хигиенистите разкриха какво съдържа питейната вода от чешмата
• Гудучи - ефекти и употреби
• Грахова каша, Основни ястия, рецепта
• Френски тост с канелен сироп - рецепта 20мин